為什麼三伏天要祛濕？驅寒祛濕的5種妙招

為什麼三伏天要祛濕

夏氣主濕，且有暑熱，是一年之是濕氣最重之時，是最需要祛濕氣，也是最好的祛濕季節，在三伏天祛濕，有利於我們幫助順利的度過暑熱，以便達到冬病夏治的效果。

中醫認為，濕氣是指人體運化能力下降，導致脾濕內停，濕氣的來源可為分為外濕和內濕。外濕，是指外界環境，雨季，不良的生活習慣等，如夏季經常吹空調，不吹乾頭髮就著急入睡，穿沒乾透的衣褲，光腳踩地等等，而內濕，是指本質體質較弱，或是飲食過於肥厚，吃太多的生冷之品，造成脾運化能力下降。

夏季不僅是外濕最重之時，由於氣象炎熱，不良的生活習慣也是內濕最容易滋生的時期，所以，夏季祛濕十分有必要。

三伏天怎麼去濕氣

溫水洗腳

到了三伏天，一般人都習慣用冷水洗澡，而很少有人會用溫水洗浴，自然就會有更少的人會用溫水泡腳，其實，氣象越熱，濕邪越重，到了夏季還是建議少洗冷水澡，最好能用40℃的溫水泡腳約15分鐘，可以通過刺激足部經絡，進而起到通絡，健脾，除濕，利水的目的。

刮痧養生

三伏天的濕氣很重，人體容易出現肢體疼痛，身體浮腫，不思飲食，嘔惡頭昏等等癥狀，而中醫的刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效，是非常好的祛濕方法，還可以配合中醫中的針灸、拔罐等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。

飲食除濕

夏季飲食應清淡為宜，少吃肥厚油膩的食物，更不能大量攝入生冷食品，給脾胃有足夠的休息時間，減少內濕的產生，另外，要多吃利水發汗的食物，比如紅豆，薏米，薑茶，冬瓜，小米，山藥，南瓜，綠豆湯，荷葉粥等。

溫和運動

夏季出汗多，過於激烈的運動而大量的出汗，會傷氣耗陽，反而加重內濕，夏季運動應溫和一些，合理的活動身體，有利於身體陽氣的慢慢恢復，濕氣逐漸散去。

按摩足三裡

足三裡位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按摩足三裡，有利於運化水濕，可以每天早晚，握拳輕扣本穴百下，至局部有略微的酸脹感為宜，可起到燥化脾濕，生髮胃氣之用。

三伏天怎麼去濕氣

三伏天吃什麼祛濕

薏米紅豆湯

等比例的薏米，紅豆，可以先把薏米和紅豆用水浸泡一個晚上，再拿去煮湯，一直至煮至軟爛，放一點點冰糖調味就好，避免甜膩助長濕熱。

作用：兩種都是健脾，利水之佳品，非常適合三伏天食用。

荷葉小米粥

新鮮荷葉2張，小米50克。將荷葉清洗乾淨，加水煎煮，取汁液，將荷葉汁與小米用大火煮成粥，再用小火煮至粥至粘稠。

作用：荷葉清熱解暑，升發清陽，涼血止血，小米健脾和胃、補益虛損。濕氣重的人還可以用荷葉泡水喝。

薏米冬瓜湯

薏米50克，冬瓜150克，可以加適量的排骨煮，這樣湯會更鮮。薏米泡好，與排骨先煮，煮熟後再放冬瓜，一直煮至薏米和排骨熟軟，再放鹽。

作用：清熱解毒，利濕化滯、降脂降壓、通利小便。

生薑茶

生薑10克，紅糖30克。生薑切絲或片，與紅糖一起放入杯中，開水沖泡，代茶飲，可每日上午飲用。

作用：發汗解表，溫中和胃，可以將體內的濕氣，寒氣逼出。

芡實茯苓粥

芡實、茯苓各15克，大米適量。將芡實粉、茯苓磨粉狀，一同放入碗內，用溫水調成糊，粳米淘洗乾淨，將粳米煮沸，改成小火，慢慢倒入芡實茯苓糊，攪拌均勻，用小火熬煮，至米爛粥成時，下鹽調味。

作用：利水滲溫、健脾祛濕、固腎澀精。