每日最新頭條.有趣資訊

吳亦凡說長胖是因為年紀大?這個年齡的人真的要小心…

播放GIF

大家好,我是九姑娘~

最近閨蜜和九分享了她最新的減肥壁紙:

這對比,還真的蠻勵志的…

所以,吳亦凡經歷了什麼變成了這樣?

不過九總覺得他也就胖著玩玩,畢竟這種明星忽胖忽瘦的逆襲故事九見過太多了,就等著看「吳亦凡瘦了」熱搜了。

然後今天一看微博,果然,他自己也蓋章減肥了…

不過在解釋長胖原因的時候,他的回答就很有意思了:

長胖是因為年紀大了?

雖然很想吐槽,但某種程度上來說,他講得也有一定道理。

年齡越大,越容易胖!

1:基礎代謝下降

長胖的原因之一,和基礎代謝有關:

人體基礎代謝率是隨著年齡的增長而逐漸降低的,基礎代謝降低,說明身體能消耗的熱量越來越少。

這就是為什麼十幾歲的時候怎麼吃都不容易胖,25歲以後,感覺自己沒多吃什麼,體重卻一天高過一天的原因。

2:肌肉量減少

25歲之後,身體肌肉含量每10年下降4%,50歲之後肌肉量將每10年損失約10%。

很多妹紙害怕肌肉,但肌肉量與「易胖體質」息息相關。

內臟肌肉減少,意味著代謝功能下降;四肢肌肉減少,意味著體能衰弱和生理衰老。肌肉的衰減,與代謝率的下降直接相關,而代謝率下降,意味著能量消耗減少,越來越易胖。

3:壓力增加

有研究發現,人在緊張壓力狀態下,如果沒有很好地緩解,容易促進脂肪合成,俗稱壓力肥。

而壓力大的時候,人就很容易暴飲暴食。有動物實驗表明,壓力大的同時攝入高熱量食物更易發胖

播放GIF

而隨著年齡的增加,很多人的壓力也會隨之增加,特別是30歲和25歲這個節點。數據顯示,年輕一代中發生壓力肥胖者居多,其中男性通常在30歲以後女性在25歲前後

4:胃口越來越好

年輕時get不到很多美味,但是等到長大了,經濟實力允許了,才發現世界上好吃的居然有那麼多…

所以,年齡越大,越容易胖,是有一定道理的。

只能眼睜睜看自己變胖嗎?

雖然年齡增加的確會增加長胖風險,但也不代表就一定會胖了。

不信你看她們:

37歲的張韶涵

48歲的莫文蔚

50歲的蕭薔

51歲的周慧敏

59歲的惠英紅

64歲的趙雅芝

女神們的狀態甚至比20歲的小姑娘還要好…

可見年紀大了會胖也不是必然的,只要努力,好身材依然可以有!

那我們可以怎麼做呢?

25歲後,這樣做!

1:放棄挨餓減肥

飢餓式減肥法會讓你身體的肌肉大量流失,肌肉流失直接會導致身體新陳代謝率下降,消耗的熱量變少,造成易胖體質。

而且挨餓很容易帶來暴飲暴食,讓你沒瘦反而胖更多。

2:減少正餐,給自己準備兩個加餐。

根據實驗研究發現:在吃等量食物的前提下,分成5餐來吃的人,比分成3餐來吃的人要更容易變瘦。

3:一天之中,早餐分量最足,其餘七分飽

早餐如果吃太少,這一整天你都會很想吃東西。所以早餐吃飽,其餘幾餐七分飽是最好的搭配。

對了,吃飽還不夠,最好還要吃得營養,達到超模的早餐水準:

4:每天6-8杯水,拒絕飲料

水有助於代謝體內的脂肪,同時也能抑製食慾。而且把水喝夠,能夠提升積極的情緒,減少壓力。

飲料中含有的大多數是糖分,而糖分很容易帶來皮膚糖化,糖化的皮膚衰老會加速。所以吃糖真的老得快啊~

5:適量運動

凡凡在採訪中也說,自己在演唱會期間運動量大,而近段時間因為比較忙運動量少了才胖的。九特意去看了下演唱會期間的他:

播放GIF

咳咳,運動真的很重要啊…

推薦:

  • 每周進行2次30~45分鐘的有氧運動,比如跑步、快走、游泳、打球、爬山等都可以,隨著運動能力的提升,慢慢增加強度。


  • 每周進行2次有氧運動以外的鍛煉,特別推薦肌肉訓練,比如平板支撐、俯臥撐、深蹲、引體向上等。

如果非常忙,每天至少也要盡量抽出15分鐘做運動。

不誇張的說:運動是最平價的整形工具和抗衰老護膚品。

-end-

播放GIF

性價比超高的瘦身神器

↓↓↓

播放GIF


TAG: |
獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團