章子怡吃泡麵隻吃三口，明星太自律，怎樣吃能健康又美味

無獨有偶，今天看到有消息說章子怡吃泡麵隻吃三口，作為明星也不容易。顧名思義，速食麵就是為了方便，有人稱速食麵為垃圾食品，是因為它的營養素含量太少了，對人體的營養貢獻太小。

速食麵是在精白面中加入水和成麵糰，切成麵條之後蒸煮，用棕櫚油炸製而成，最後脫去表層附著的油脂，加上各種料包，裝袋。還有一部分是不需要油炸的，直接用熱風烘乾水分，這個跟普通的掛面加了料包，沒有區別。

速食麵是一種很好的應急食物，比如說救災，野外或者旅途當中都可以暫時的給我們人體補充能量，緩解飢餓現象，平時就不建議長期吃，會造成營養不平衡和多種營養素缺乏的現象。

泡麵怎樣吃健康又美味

吃速食麵的時候建議還是煮著吃，因為大家經常習慣於用熱水泡一泡，浸泡幾分鐘就吃了，也是速食麵的標準吃法，但是在條件允許的情況下，煮過的麵條更容易吸收水分，有利於腸胃的消化吸收，而且在煮麵的同時還可以根據自己的口味，加個雞蛋加一些綠葉蔬菜，再加幾片肉，這樣子做出來營養就均衡一些，而且更可口。

更重要的一點，在煮麵的時候，不要把所有的調味料都放進去，放1/3就可以了，尤其是鹽包的調味料，吃完之後，最好把湯倒掉，不要喝湯，其實我們吃速食麵有時候就是想喝湯，少喝幾口解解饞就行了，可以喝開水或者別的湯，這樣就會更健康一些。

另外在吃速食麵的時候搭配水果，比如說吃一個橙子，草莓或者蘋果等等彌補一下我們人體所需要的維生素與礦物質，如果說經常吃速食麵的人，平時就要注意別的食物的補充，牛奶，雞蛋，水果蔬菜還有肉。

我們前面說了，不到萬不得已，不建議長期吃速食麵，雖然每一種食物都有它存在的意義，天然健康的食物是首選，合理搭配，吃出健康！