你身邊的降血糖妙方，卻很少人知道

當血糖超出正常值範圍時被稱為高血糖症。血糖過高會讓人出現口渴、頭暈、噁心、體重減輕、尿頻等癥狀，若任其發展，還會對身體內的各個器官造成不可恢復的傷害，比如糖尿病等。因此，當血糖超高時，需及時調理。

降血糖關鍵在於2個方面，一是要「管住嘴」;二是要「邁開腿」。

「管住嘴」即要注意飲食方面。高血糖患者不宜多吃白糖、紅塘、葡萄糖及糖製甜食、蘋果、梨、桃、蜜棗、杏乾、柿餅、葡萄乾、桂圓等含糖量高的食品。不過高血糖患者可多吃一些像燕麥、玉米面、胡蘿蔔、黃瓜、柚子、山藥、大豆、芹菜、苦瓜、苦蕎等食物。

如用苦蕎泡茶喝能有效降低血糖。據《千金要方》《中藥大辭典》記載：「苦蕎可安神、活氣血、降氣寬腸、祛積化滯等」。長期飲用，可改善身體狀況，降低三高(高血糖、高血壓、高血脂)的發病率，能有效防治糖尿病，並且具有一定的抗癌效果。

不僅如此，苦蕎還被現代人稱為「三降丹」。因為用苦蕎沖泡的蕎子茶富含生物類黃酮、亞油酸、鉻元素等成份，其中黃酮可有效活血化瘀、抗栓塞、降血脂、降血壓、降低膽固醇、降低血糖，使血液的成份得到凈化。

食用方法：1.直接泡茶喝，泡完後茶渣可以嚼著吃;2.煮飯吃;3.加入熱牛奶中;4.煮糖水吃;5.加入茉莉花或者菊花茶中飲用。

除了注意飲食外，降血糖還需「邁開腿」，堅持適量的運動。比如，以下4種運動方式就是不錯的選擇。

第1種方式：步行

步行是最簡單最實用的運動方式之一，它不僅能減肥瘦身，還能降血糖。有研究表明，若一個人每天堅持快步走1個小時左右，患高血糖症的機率就會降低50%。

選擇此種方式，大家可以分早晚來完成，如早晚各走30分鐘，微微出汗即可。值得提醒大家的是，不能走鋪有鵝卵石的小路，否則就會適得其反。

第2種方式：打太極拳

太極拳，動靜結合，剛柔相濟，動作舒緩柔和、協調沉穩，能讓人寧心靜氣，安養精神。高血糖症患者可根據自己的實際情況選擇運動時間長短。筆者建議，選擇一個安靜，空氣清新的場合，早晚各一次， 每次15分鐘就好。

第3種方式：騎自行車

騎自行車運動分為室外、室內兩種，是一項非常有益於身體的有氧運動。有條件的筆者建議大家最好選擇戶外騎車，因為不僅能讓人感到心情愉悅，還能起到減肥、降血糖、降壓、降脂，增強腿部力量和協調身體平衡力的作用，騎車時，保持中速，每天騎30分鐘即可。

第4種方式：游泳

游泳也是一項不錯運動方式， 能瘦身美體、促進新陳代謝、改善便秘、調節情緒，比較適合體重超標的高血糖症患者。

注意事項：下水前先做一下熱身運動，可避免抽筋。同時不宜遊得太快，保持勻速，每次遊半小時即可，期間可以適當休息一下。

簡而言之，飲食與運動相結合才能有效降低血糖。如在運動的時候喝一些蕎子茶，既可以解渴，還能降血糖，強身健體。