脫髮終於有救了！

脫髮對於每個人來說，都是個大問題，而當你隨手輕扯頭髮時，似乎總能拉下幾根頭髮，難道這就是脫髮嗎？

其實每天掉頭髮量在50—100根左右，不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝。假如超過了這個量，就需要引起重視了。

脫髮原因

營養缺乏

蛋白質、多種維生素與頭髮的生長密切相關。節食減肥、偏食等原因造成的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致的營養不均衡，都會影響頭髮健康。

雄激素性禿髮與雄激素的代謝有密切關係。這類患者頭皮內，雙氫睾酮(DHT）水準增高，破壞頭髮生長周期，使每天脫落的頭髮數目超過正常值（100根），脫得多長得少。

另外，雌激素水準不足、垂體功能減退、甲狀腺功能失調、腎上腺腫瘤等因素，均可導致頭髮脫落。

藥物因素

許多藥物會損傷頭髮，如免疫抑製劑、化療藥物、砷製劑、維A酸等。尤其是治療癌症的化療葯，短時間內會造成約90%的頭髮脫落，但一般化療停止後頭髮會重新生長。

疾病因素

貧血、急性高熱、感染性疾病，如果乾擾了髮根部毛母質細胞的功能，則會影響頭髮的生長與色澤，甚至使毛母質細胞正常分裂被抑製，出現脫髮。

生活節奏愈發加快，競爭環境激烈，帶給青年男性過大的精神壓力，再加上一

些人的不良生活習慣， 如抽煙、熬夜、通宵上網等，都會導致年輕人過早脫髮。

吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。

燙髮、染髮次數也不宜過多，因為燙髮劑、染髮劑對頭髮的影響較大，次數多了會使髮根「大傷元氣」。

研究表明，臨床常見的雄激素性禿髮患者中51.8%有家族史。國外研究證實，父親、母親或外祖父有脫髮的，雄激素性禿髮患病率約是無脫髮家族史的2.5倍。

防脫髮妙招

有人喜歡用熱水洗髮，熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走頭髮天然的「保護傘」———皮脂。最佳選擇是溫水洗髮，每次洗髮後用手指指腹按摩幾分鐘，能促進頭部血液循環。

長期不吃主食，體重下降會帶來大把掉發的副作用。缺乏鋅、蛋白質等營養成分會導致頭髮脆弱，容易斷裂、脫落。建議多吃富含蛋白質的食物，比如魚類和豆類，而綠葉蔬菜和胡蘿蔔也是加強頭皮角質層健康的優質選擇。

經常用吹風機吹髮會導致脫髮。無論髮絲是細是粗，頭髮對熱度都很敏感，需要溫柔的呵護。建議使用低檔的熱風，吹頭髮前不妨用點免洗護髮素保護頭髮。

和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。要避開陽光，一頂帽子就能輕鬆解決。也可以選擇含有防曬成分的護髮產品，標籤要註明含有水楊酸辛酯（Octyl Salicylate）或對氨基苯甲酸（PABA）。

應注意飲食的營養均衡，遠離「重口味」食物；增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重；增加高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

熬夜對身體有百害而無一利。睡眠品質不好的人更易脫髮，建議按時睡覺，保證睡眠時間，提高睡眠品質。

避免長時間用電腦。長時間用電腦，注意力高度集中，會導致植物神經和內分泌功能紊亂，毛囊營養不良。

應調整心態，注意休息，經常深呼吸、散步、做鬆弛體操，精神放鬆有利於頭髮生長。

內容來源：健康時報、生命時報