女人每天喝一杯山楂水，美容護膚、預防貧血，食療效果喜人

山楂也叫山裡紅、紅果，冬天北京的小吃冰糖葫蘆，就是由山裡紅製作而成。在外面的冷空氣下，山楂不容易化，食用起來有甜脆的口感，再加上人們看見山楂後，不自覺地就有望梅止渴的感覺，讓人忍不住紛紛去購買品嚐。

但並不推薦大家過量的食用冰糖葫蘆，這裡面除了山楂為原料，還有一系列的糖類，如冰糖、白砂糖、蜂蜜等等，最終製作出來的糖分含量不少。特別是對於糖尿病、想要減肥的人群，冰糖葫蘆就不是一個好的選擇。

相比於山楂製作的冰糖葫蘆，更建議大家選擇成熟後的山楂，或者是原汁原味的山楂片，女人經常拿它來泡水好，好處多，食療效果喜人，每天喝一杯便是一種非常養生的做法。

1、女人每天喝一杯山楂水，有助於降低血脂水準：

我國肥胖人群能夠達到將近6個億左右，其中女性肥胖的比例並不比男性的要低。在肥胖的基礎之上，就容易讓體內的血脂水準升高，誘發高血脂等心血管疾病。對於有這種情況的女性，就可以用適量的山楂泡水喝。

山楂中含有可溶性的膳食纖維果膠，同時它還有著「果膠之王」的稱號，能夠被腸胃吸收利用，從而達到幫助機體促進新陳代謝，輔助降低血脂水準的好處。對於一些消化不好的老年人，也不妨用山楂製作茶飲喝。

2、女人每天喝一杯山楂水，美容護膚：

哪個女性都希望自己有一個年輕的容顏，永遠都不要衰老下去。但這個是我們不能夠阻止的，經過時間的推移，真層皮膚中的膠原蛋白成分在流失，皮膚也會跟著老化。而成熟的新鮮山楂中，富含維生素C成分。

從中國食物成分表中可以知道，每百克的山楂中能夠鋼彈53mg的維生素C，即便在水果中它不是含量最高的食物，但也算得上很好的膳食來源了，要比普通水果高出不少。對清除體內的有害物質自由基、保護皮膚表層、促進膠原蛋白的合成都有積極的作用。

再加上泡水的做法，可以緩解很多人都認為酸的口感。如果你天生就不喜歡食用酸的食物，在用山楂泡水的同時，還可以放入少量的紅棗切片，能夠調節整體的口味，何況紅棗還有「一日三棗終身不老」的說法。

3、女人每天喝一杯山楂水，補血、延緩衰老：

上面說到，山楂中含有豐富的維生素C含量，以及還有跟它能夠起到協同作用的有機酸成分，進而幫助機體提高鐵的利用率，增強機體補鐵的能力，對補血會大有益處。除了山楂，還有葡萄乾也是很好的補血來源。氣血充足的女性，往往會看起來更年輕。

各位朋友，你有食用山楂的習慣嗎？都知道它有哪些好處？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。