護腰是個好東西，久坐久站的人群都需要

某廣告公司在辦公室上班的Lisa，因為久坐的關係，腰背痛，痛到不能坐，不得不請假去醫院治療。一個月之後回來上班，身上就多了件東西——護腰。其實，在骨科醫生眼裡，護腰是個好東西。專家認為，對於長期需要坐、站的人群，建議坐、站的時候就要佩戴護腰。

護腰有什麼作用

護腰，顧名思義，就是用以保護腰部的圍布。護腰又叫腰圍、腰封。廣東省中醫院骨科徐逸生副主任醫師認為，目前護腰是廣泛久坐、久站的人群保護腰部的最好選擇。

由於腰部作為許多運動的發力基點，在日常生活、工作、運動中往往容易勞損，甚至受傷。醫學上對腰部的保護非常重視，各式的醫用護腰帶、護腰墊、護腰枕名目繁多，是用於保健的可靠護具，多用於腰部急性疼痛、腰椎間盤突出症等輔助治療。

如何挑選好的護腰

據了解，市面上售賣的護腰種類很多，價格從幾十元到幾百元不等。該如何挑選呢？徐逸生指出，選購時一定要考慮以下三點：

（1）舒適性：對於保護腰椎來說，護腰是戴在腰部的，並不是戴在髖部，戴在腰部馬上有一種束縛感，而且這種束縛感是舒適的，腰部有種「立起來」的感覺，這種舒服的護腰是你需要的。

（2）足夠的硬度：一種用於治療的護腰，是必須要一定的硬度來起到支撐腰部、分散腰部受力作用的。一款能保護腰部的護腰，腰的部位有「鋼筋」般的鐵條。購買時，可以嘗試一下用手去扳彎，如果很費勁才能扳得彎，證明硬度是足夠了。

（3）用途：如果是腰肌勞損、腰椎退變引起腰部的疼痛，起到一般的保護、治療作用，可以選擇一些有彈力的，有些甚至可以透氣的，這種護腰相對來說舒適性很高，而且很貼身，愛美的女性穿在外套裡面，基本看不見，不影響美觀。

如果是腰椎手術後的或者是腰椎不穩、滑脫的情況，則建議要用非常硬的護腰才能更好的保護腰椎。

至於那些有磁療、紅外線等理療作用的護腰，價格一般都會貴很多，可以根據自身情況進行選擇。無論如何，吳逸生認為，護腰的硬度是最為重要的。

什麼時候需要佩戴護腰

對於長期需要坐、站的人群，如司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，建議坐、站的時候就要佩戴護腰，因為很多時候坐著、站久了，腰部的姿勢就不自覺的走形了，很容易因為肌肉勞損而發病。

對於已經出現腰痛癥狀的患者，建議只要不是臥床休息都應該佩戴護腰。但是徐逸生認為，佩戴護腰一般3~6周為宜，最長連續使用時間不要超過3個月。這是因為在發病期，護腰的保護作用可使腰部肌肉得到休息、緩解肌肉痙攣、促進血液循環，有利於疾病康復。但它的保護是被動的，短時間內有效。如果長期用護腰，有可能會減少腰部肌肉鍛煉機會，減少腰部力量形成，腰肌就開始逐漸萎縮，反而造成新的損傷。

平時怎麼保護腰部

徐逸生建議，首先要避免長時間坐，研究表明，腰部受力，坐＞站＞躺，所以盡量減少長時間的坐。其次，女性建議不要常常穿高跟鞋，會增加腰部勞損的機會。平時要避免彎腰的動作，尤其是彎腰搬重物，要搬重物也要蹲下來搬，這樣可以避免腰部受傷。

至於平時針對腰部肌肉的鍛煉，徐逸生認為，比較簡單的鍛煉方式就是游泳（蛙泳）或倒後走，這些都是對腰椎比較好的運動，每天堅持半小時以上。另外，可以在醫生的指導下做「拱橋」、「飛燕」的腰部功能鍛煉。

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 吳遠團

圖/視覺中國

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（責編：陳輝）

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