預防突發腦溢血，不僅在於飲食調節，還有……

腦溢血是一種發病突然的血管類疾病，較為可怕的是它的死亡率極高。

這類疾病不僅會出現在中老年人身上，越來越多的年輕人都飽受折磨。

它一般是由於生活壓力較大，飲食不合理造成的，這就說明我們在日常生活中要時時刻刻嚴格要求自己的飲食及生活習慣，保持積極穩定的情緒，認真對身體負責。

腦溢血的發病原因

對於中老年人來說，突發腦溢血的原因主要與腦血管的病變和硬化有關。高脂血症、糖尿病、血管老化以及長期高血壓和動脈硬化都可能引起腦溢血。病人常常在突然情緒激動或者勞累過度時發病。

對於年輕人來說，除遺傳因素外，不合理的飲食習慣和生活習慣會突發腦溢血，比如長期過量飲酒，吸煙，經常過度勞累；其次是巨大壓力下的不穩定情緒或者外界環境導致身體變化。

腦溢血的飲食調節

腦溢血患者在飲食方面要做到三低：

低脂，低糖，低鹽，並且主要以清淡為主。

少吃脂肪酸較高的肥肉或者動物內臟，咖啡，濃茶和酒也是禁忌食物。

患者應當多吃一些粗糧蔬菜水果，油類可以食用植物油或者花生油。嚴格控制鹽的攝入量，可以多餐少量，切忌暴飲暴食。

適當的情緒調節

現代社會越來越快的節奏給年輕人帶來了不小的壓力，從而導致年輕人的情緒更容易波動不穩定，過度的高興、興奮或是過度悲傷。

此外，年輕人對自己的身體較為有信心缺乏一定的保健。在日常的飲食作息上也是毫無規律給身體帶來了極大的損害，過度不合理的酗酒吸煙都會誘發腦溢血。

總之，腦溢血等已經不再是離年輕人較遠的疾病了，所以不論是老年人還是年輕人都要重視自己的身體。

尤其是在個人的日常生活中，要養成良好的飲食習慣與作息習慣，學會很好的控制自己的情緒調整自己的心態。及時檢查身體與就醫，做到對自己對家人負責。

作者：依然

文章內容來源：《醫食參考》

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