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了解冬季飲食的小常識 讓你健康整個冬天

進入冬季,氣象寒冷,適時了解冬季飲食小常識,不僅有利於緩解冬燥,還有助於身體健康。冬季飲食有講究,接下來就讓我們一起來了解一下冬季飲食該注意的問題吧!

少吃辛辣的食物

氣象寒冷時,火鍋也就成為了人們餐桌上的常客。不過,冬季本就乾燥,辛辣、上火的食物會加重冬燥,傷津耗氣。保持清淡的飲食,多吃蘿蔔、蓮藕、木耳及一些時令水果有利於緩解冬燥癥狀。

飲食應注意「三養」

通過飲食養生是件一舉兩得的事兒。據新華網介紹,冬季飲食養生應注重養肺、養肝和養腎。

乾燥的冬季最易引起肺燥病變,吃適量水果,如梨、香蕉、枇杷等可以起到滋陰潤燥、養肺生津的作用。此外,杏仁、蜂蜜等也是潤肺的食物。

說到養肝,水果富含維c,還有助於腸道消化。冬季食用水果可以清理胃腸道,促進機體的新陳代謝,從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

深冬季節氣象寒冷,腎虛人群易出現內分泌紊亂、免疫力下降的癥狀。據《京華時報》報導,足部保暖有利於養腎,建議睡前用熱水泡個腳。

多吃白花椰菜解冬乏

冬季人們常常感到精神不濟,身體疲乏,白花椰菜則有抗疲勞、解冬乏的功效。《中國婦女報》指出,白花椰菜富含維生素B,其中維生素B1被稱為精神性維生素,對改善人體精神狀況有很大幫助;維生素B6是精神安定劑,有助於提神、緩解疲勞。不過,需要注意的是,攝入的維生素過剩也會有副作用。除了飲食外,有規律的作息、充足的睡眠以及適量的運動對於緩解冬乏也很重要。

選擇適合冬季吃的水果

挑選水果時應了解它們的屬性,如瓜類大多屬於陰寒性質,吃太多會傷脾胃,因此冬季應盡量少吃。葡萄、奇異果及柑橘等都是適合冬季吃的水果,即美味又美肌。

了解冬季飲食小常識,掌握養身之道,讓這個冬天更健康。(曹旭)

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