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覺得自己越減越肥?其實減肥有這幾個誤區你都知道麽?

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??隨著人們生活節奏的加快,飲食的不規律,食用垃圾吃品,大吃大喝等等,都會導致我們的身體越來越胖。所以時下比較流行的詞兒就是減肥,瘦身。減肥也好,瘦身也罷,其實就是把自己的體重減一下去,看起來身材更苗條一些。那麼我們如何進行減肥呢?在這之前呢,我們先了解一個概念:BMI指數

目前常用的體重指數(body mass index)簡稱BMI,又譯為體質指數。它是一種計算身高比體重的指數。具體計算方法是以體重(千克,kg)除以身高(米,m)的平方,即BMI=體重/身高/身高(kg/m2)。

研究表明,大多數個體的體重指數與身體脂肪的百分含量有明顯的相關性,能較好地反映機體的肥胖程度。

以體重指數對肥胖程度的分析,國際上通常用世界衛生組織(WHO)制定的體重指數界限值,即體重指數在25.0~29.9為超重,大於等於30為肥胖

國際生命科學學會中國辦事處組織了由多學科專家組成的「中國肥胖問題工作組」,對我國21個省市、地區人群體重指數(BMI)、腰圍、血壓、血糖、血脂等24萬人的相關數據進行匯總分析,並據此提出了中國人的BMI標準,BMI值「24」為中國成人超重的界限,BMI「28」為肥胖的界限;男性腰圍≥85厘米,女性腰圍≥80厘米為腹部脂肪蓄積的界限。

剛才我們了解了BMI指數,以及如何判斷自己是不是體重超標了,電視機前的觀眾也可以自己算一下。如果說,體重超標了,我們該如何減肥呢?這裡有幾個常見減肥法誤區先和大家說說!

減肥闢謠

滲透壓減肥法

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以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體皮膚出現暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解,喪失的只是身體內的水分,因此是本末倒置。

桑拿減肥法

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桑拿過後身體會排出大量的汗液,體重暫時減輕,其實和滲透壓減肥法的結果一樣,只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長,皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害,導致更快鬆弛衰老。

奶粉減肥法

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坊間流傳說奶粉含有充足的營養,尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達到瘦身的目的。事實上,奶粉中的營養和熱量並不充分,絕對無法取代正餐。而且長期飲用奶粉會導致腹痛,嚴重者更會傷害腸胃機能。

那麼大家可以採取哪些減肥方法呢?這裡有兩個小妙招推薦給大家哦!

減肥推薦

跳繩減肥法

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跳繩有益身心。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環,保護心臟,提高肺活量;還可增進青少年發育,強身健體,開發智力,有益身心健康。

普洱茶減肥法

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普洱茶是一種天然的減肥飲品,根據研究資料顯示,由於普洱茶製作時經過獨特的發酵過程,所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶,這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑製體重,減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。

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