水果運動減肥法 很多都是「重雷區」

最近網路流傳「7天水果運動減肥法」，很多人覺得這種方法很好，簡單且管用。然而，這種方法真的靠譜嗎？7天裡面每天隻吃點水果，配合各種健身運動，真的能減肥嗎？

事實是各種水果減肥運動法，往往是讓我們隻吃一點水果，這樣人肯定會瘦。瘦的原因，是因為熱量攝入明顯減少。如果把水果換成蔬菜、換成雞蛋清、換成玉米，換成任何低熱量的食物，加上一定量的健身運動，都可以成功讓體重減下來。目前看來這種減肥運動方法，只能短期臨時使用，這樣減下來的體重，很快就會反彈，根本無法保持。長期使用這種減肥方法，對身體健康還有巨大的，甚至毀滅性的傷害。長期用水果替代正常飲食，這樣的飲食結構，非常容易造成蛋白質營養不良。因為絕大多數水果，蛋白質含量都非常低，而蛋白質是維持人正常生理活動非常重要的營養物質。如果一日三餐都以水果為食，一旦運動量加大提升，運動中很容易導致昏厥，甚至休克。即便不出現嚴重的問題，也會出現免疫力降低、肌肉組織丟失、皮膚頭髮變差、甚至身體水腫等問題。

很多人覺得水果減肥，不但能減肥，還能排毒養顏，這也是不科學的。一旦蛋白質營養缺乏，就會造成身體乾癟、皮膚變差，發質變差，甚至還可能全身浮腫。水果運動減肥法使用過度，接近於毀容。真正的健康減肥，首先要飲食均衡全面健康，在這個基礎上減少一定的熱量攝入，積極參加各種體育運動，增加熱量消耗。此外，減肥人士在參加積極健身的同時，也要避免選擇高熱量的水果，比如香蕉、芒果、西瓜、榴槤等。