糖尿病患者夏季吃櫻桃，是升血糖還是降血糖？吃對的人很少

又到了吃櫻桃的季節，大批的櫻桃上市，不僅顏值高營養價值也不低。可超市裡面外國產的車厘子就非常貴，而國產的價格低一點，這兩者應該如何選擇呢？

如果我們從外觀上看，車厘子的個頭會大一些，櫻桃會小一點。但大家也不能用個頭大小跟價格貴不貴，來決定兩者的營養價值。第一，它們都是櫻桃，只不過品種不同而已。

第二，它們的營養價值上都是差不多的，並沒有哪個更突出。所以，大家就可以根據自己的經濟情況來選擇櫻桃還是車厘子。對於這種美味的櫻桃，糖尿病病患者適不適合食用呢？夏季經常吃是升血糖還是降血糖？

櫻桃整體的口感偏酸甜，大部分糖尿病患者就以為只要吃起來是甜的水果，血糖高的人群就不能吃。其實不是，就比如非常特殊的一個例子，很多人對於火龍果的第一印象都非常好，其中富含花青素且食用起來的味道還是清香微甜。

根據這個口感的選擇，糖尿病患者就可以吃了。殊不知，火龍果的含糖量還可以達到13%~14%左右，是不適合糖尿病患者大量食用的水果。

而櫻桃雖然它的表面酸甜，但它的血糖生成指數只是22，且每百克櫻桃中的碳水化合物是10.2g，從這些方面上來看，糖尿病患者每天適量的吃點櫻桃，是完全沒有問題的。

按照《我國居民膳食指南》的標準來看，每天每人食用200g~350g的水果即可。吃點櫻桃，再吃點蘋果、桃子，就是非常好的水果搭配。至於吃櫻桃降血糖這件事，櫻桃是沒有那麼大能力的。

雖然按照健康食用量來看，吃櫻桃是不會升血糖，但也沒有在研究上發現，吃櫻桃可以降血糖。對於糖尿病患者來說，櫻桃只是一個好的水果選擇罷了，大家也要擺正心態，食療起到的也都是輔助作用。

除了吃水果以外，糖尿病患者還要關注的是平時的飲食、運動，在夏天少吃重口味的燒烤、炸臭豆腐，這些食物都容易讓機體積攢有害物質，不僅對糖尿病患者的病情不利，還有可能增加癌症的發生危險。

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反之糖尿病患者可以吃點清淡的粗糧粥類，如夏天可以喝降暑的綠豆湯，再加上每天半個小時左右的有氧運動，以及身體可以承受的力量練習，才真正是穩定血糖以及延緩餐後血糖上升的好辦法，而不是單靠櫻桃或者是某一種食物。