早上起床腰痛是什麼原因導致的？如何防治這種痛？

日常生活中，很多人在早上起來時會出現腰疼的癥狀，這是一種很常見的現象，但造成腰疼的原因卻有很多，讓我們具體來了解一下吧！

01

人是有生理彎曲的，睡軟床十分不利於自然的生理彎曲的恢復。而且睡覺的床如果床墊太軟，脊柱中段會呈現下陷，腰部肌肉會長時間處於緊繃狀態，時間久了就容易導致腰疼。

再加上睡軟床時骨盆向各個方向流動都會遇到阻力，翻身或坐起時都需要格外的用力，也容易造成急慢性損傷。

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02

睡覺時長期用一種姿勢，且這種姿勢腰背部受力過大，會使得腰背肌長時間疲勞，導致腰肌受損，從而發生早上起床腰疼的現象。

03

患有脊柱關節及其周圍的軟組織疾病，像腰肌勞損、肌纖維炎等疾病，或是挫傷、扭傷等引起的局部損傷、肌肉痙攣、水腫、出血、粘連，都可能會導致早上醒來會發生腰疼癥狀。

04

晨僵是指病變的關節在靜止不動後出現較長時間的僵硬，如膠粘著的感覺，腰背部肌肉、筋膜、關節、關節囊及韌帶等組織會處於僵硬、板結狀態，在適當的活動後逐漸減輕。

這也是為什麼早上腰疼起床後會好些，一般出現在中老年人身上，也可見於少部分的青壯年人群。

05

本身患有像骨質增生、類風濕性脊椎炎、結核性脊椎炎、脊椎外傷、椎間盤脫出等疾病的人群，都可能會導致早上出現腰疼。

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脊椎神經疾病導致

除了脊椎病變會引發腰疼之外，脊椎和脊髓神經疾病也會導致早上起床出現腰疼癥狀，像急性脊髓炎、脊髓壓迫症、神經根炎、脊髓腫瘤等。

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像患有腎炎、膽囊炎、胰腺炎、攝護腺炎等疾病的人，也是可能會出現腰疼癥狀的。

08

很多女性因為患有婦科疾病，像子宮肌瘤、慢性附件炎、盆腔炎等，都是可能會在早上起來時出現腰疼。

早起腰疼怎麼預防？

1、如果是因為外界環境造成，像睡軟床導致的腰疼，那麼最好是能換成硬板床睡。

2、每天早上起床之後，要活動一下腰部，做做扭腰運動，平時注意保護腰部，多做一些腰部運動，像伸展腰肌腹肌，注意不要久坐，特別是上班族，盡量每隔一段時間就站起來活動一下。

3、可以對腰部進行熱敷或是按摩，來幫助緩解腰疼或是對腰部肌肉的放鬆。

4、平時多進行運動鍛煉，像倒走、散步、騎自行車等有氧暈車。

5、如果每天早上起床都出現腰疼，且痛感強烈的話，要及時的就醫檢查。

6、使用正確的睡姿，最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。

如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。

7、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛，每日起床後，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。

而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

8、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充。

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