教你6個妙招有效預防靜脈曲張！

??現在人由於工作以及生活基本上大部分時間都是久坐或者是久站的，很多人都會因為這些職業而造成一些身體疾病，想靜脈曲張這類疾病都是和久坐久站有關聯的，那麼大家對靜脈曲張了解多少呢?靜脈曲張如何預防呢?靜脈曲張初期癥狀有哪些呢?

靜脈曲張是靜脈系統中很常見的一種疾病，它的形成原因主要是由於先天性血管壁膜比較薄弱或者是由於身體長時間的維持同一個姿勢而造成的血液蓄積下肢而造成的，在日積月累的情況下破壞了靜脈瓣膜從而產生的靜脈壓過高，而導致的肌膚表面凸起的癥狀。

預防下肢靜脈曲張要從改變不良生活習慣開始：

1.避免久站或久坐

長時間的保持一種姿勢會使得下肢血液迴流減少，要通過間斷改變身體姿勢來確保良好的下肢血液循環。建議：每30分鐘改變一次身體姿勢。有條件的可以在辦公室裡小走或者簡單舒展下肢。

坐立時抬高下肢或者保持膝關節伸直狀態，這樣可以有效的降低下肢靜脈的壓力。建議：坐立時條件允許的情況下可以將雙腳放在另外一隻凳子上;睡覺時腳下可以顛高10cm。

2.選擇鞋跟較低的鞋子和寬鬆的衣褲，盡量避免穿高跟鞋

太緊的衣褲會阻礙局部血液循環。

3.養成規律的運動習慣

適當的進行鍛煉是可以幫助促進身體血液的循環也可以保持肌肉力量的。建議：每天至少要慢走或者慢跑30分鐘。

4.均衡飲食

富含果蔬的均衡飲食可以提高纖維素水準，從而穩定血壓和減緩靜脈壓力。

5.戒煙和減少酒精攝入

吸煙和飲酒可以導致靜脈管壁擴張，從而加重靜脈曲張的發生發展。

6.使用醫用彈力襪

我們可以選用醫用的彈力襪，這樣可以幫助給下肢提供持續的壓力，可以讓血液進行迴流，從而達到預防靜脈曲張的發生可以緩解此類癥狀。

溫馨提示：

靜脈曲張為不可逆發展病程，一旦患上靜脈曲張，一定要及時治療，如不控制，終將導致病情越來越嚴重，最終出現潰瘍，老爛腿等後果。????