佛系少女紫寧，天生的氣質女孩，身材和顏值都超棒

小練老師有話說：在很多明星裡，有一些女孩就是會給人一種舒服的感覺，並且逐漸展露自己的新技能。創作、唱歌、英文、性格等等方面，都非常棒，可以說是一位寶藏女孩！而有著這樣特質的其中一位就是張紫寧。紫寧是火箭少女中的一名成員，而且也因為自身古典美的顏值和獨特的韻味，圈粉無數。並且她的很多造型都是非常精致且甜美的，年輕、青春、有活力！

紫寧的很多造型非常有年輕的氣息，看上去就像是一個校園裡的學生模樣。其實她的顏值是非常青春的，這套粉色衛衣搭配牛仔短褲的她，坐在樹蔭下的長椅上，給人一種滿滿的少女感以及溫柔的感覺。

紫寧平時性格比較內向，有些不太擅於表達自己，但是她非常有才華，是一位創作型的歌手，並且還非常暖心。這套背帶裙搭配紅色帽子和單肩挎包，真是顯示了她的俏皮與可愛，也讓人覺得是非常容易親近的鄰家女孩。

紫寧的身材也是很不錯的，這也讓她的搭配風格百變，不僅有甜美類型，也有很多優雅類型。比如這套酒紅色上衣搭配皮質超短裙，就給人一種優雅的感覺，再配上甜美的表情，真的是太美了！

青春的容顏和完美的身材誰都想擁有，然而這兩樣都是有保存期限的。因此，小練老師認為，要想延長它們的保存期限，運動真的很重要！

動作一

年輕的時候，很多人為了去追逐自己的夢想，而經常捨棄健康換取一些財富。而年老時，又會放棄財富去換取健康。

動作要點：整個身體趴在地面，兩隻手掌撐地，手掌和腰部同時用力，頭保持不動，使身體慢慢騰空，兩條腿也向上抬起，並保持彎曲的姿勢。

動作二

也許你說自己的目標是想擁有無數的財富，擁有很多東西，甚至想要征服世界，但一個人如果沒有良好的健康，那麽所有的一切都只是空談而已。

動作要點：平坐在地面，身體微微向前傾斜，兩條手臂向前伸展，直到手掌抓住前腳掌為止。

動作三

其實，越是繁重而且高強度的工作，越需要健康的身體來支撐，無論是體力勞動，還是腦力勞動。

動作要點：平坐在地面，一條腿跨過另一條腿，腳掌著地，身體轉向另一側，兩條手臂分別在身體兩側伸展，一隻手伏地，另一隻手騰空，保持不動。

動作四

堅持運動的人，其實都是非常有毅力的，然而，有毅力的人才能夠追求到自己想要的成功。成功總會偏愛那些堅持不動搖自己目標的人。

動作要點：跪在地面，雙手抱頭，慢慢下落，使雙臂貼於地面並且用力，使整個身體向上伸展，保持不動。

如果是進行戶外運動，一定要注意氣象的變化，不要在霧霾氣象進行運動，因為這樣會導致一些呼吸系統方面的疾病。

越是珍貴美好的東西，越需要付出很多的精力和時間。就像寶藏女孩紫寧一樣，她擁有的每一項技能，無論是音樂創作，還是流利的英語，以及完美的身材，都是通過她的熱愛和日複一日的堅持獲得的。因此，小練老師希望你也是，能夠通過自己的努力，養成一個好的習慣，從而讓自己的生活慢慢靠近自己想要的，也擁有更多的美好！