懷孕後，孕媽睡前堅持做這4件事，寶寶出生後身體更健康

文|秘籍君

懷孕以後，孕媽就開始擔心腹中胎兒健康和發育，在分娩前更是處處小心，害怕不注意就造成無法承擔的後果，甚至會補充各種營養品。其實沒必要，孕期的身體變化本來就是存在的，都是正常現象。比起補身，倒不如在細節方面注意健康，比如說基本的生活起居。今天就來說一下，懷孕後，孕媽睡前堅持做這4件事，寶寶出生後身體更健康。

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睡前飲用一杯溫牛奶

很多孕媽睡前感到口乾，會喝杯水再睡，殊不知睡前喝水只會讓身體變得浮腫，醒來後身體更加不適。倒不如喝一杯溫熱的牛奶，既能夠安撫孕媽的情緒，還能夠促進睡眠。不喜歡喝牛奶的話，可以改成羊奶，或者孕婦專用配方奶粉，還能夠及時補充母體所需要的鈣元素，只有母體營養補充到位，腹中胎兒才能更健康成長。

臨睡前記得用熱水多泡腳

記得當紅女星孫儷孕期就是這麼做的，每天都會打一盆熱水泡腳。這是因為人體腳部布滿了大量的穴位和神經，泡腳有助於活絡靜脈、改善血液循環，尤其在天冷後，睡前泡腳更有助於睡眠。畢竟只要腳暖了，身體也就不覺得寒冷了。而孕媽的身體素質提高了，自然有利於胎兒發育健康，尤其心情上的舒適感，對胎兒很有好處。需要注意的是，泡腳時選用熱水即可，不要胡亂添加中草藥，免得出問題。

選擇一個科學的舒適睡姿

到了孕中期，孕媽的睡姿就要有講究了，之前喜歡埋頭睡的、趴著睡的，現在都要適當改正了。因為睡姿不良很可能壓到肚子裡的胎兒，在顯懷後，孕媽盡量採用不會壓著肚子的睡眠姿勢，比如說仰睡、側睡等，一切以寶寶為先。尤其到了孕晚期，側睡是最有利於胎兒健康的睡眠姿勢，起碼能減輕子宮對腹部的壓迫感，對胎兒供血也有好處，孕媽就忍一下吧。

臨睡前與胎兒互動

胎兒在媽媽腹中的時候就有感覺了，所以，如果在孕期經常跟胎兒互動的話，更有利於胎兒的發育成長。比如說，臨睡前媽媽們可以選擇一首入睡的音樂，或者說一會兒話，方法很簡單，還能讓胎兒更機靈，孕媽何樂不為呢。

以上大家做過幾種呢？還有別的睡前小貼士嗎？快分享出來吧！

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