備孕媽媽看過來，好“孕氣”需要好體重

當小夫妻準備要寶寶時，會開始采取一些備孕措施。如：女性提前服用葉酸片、糾正不良生活習慣、加強營養等；男性開始戒煙限酒，規律自己的生活，希望能生出一個聰明、健康的寶寶。除了這些，其實備孕還需要一個好的體重。

曾經有一則笑話，說在戰爭中當柔弱女性遇到男性敵兵時，如何能化膽怯為奮勇，讓女人勇敢地和敵人作殊死搏鬥呢？

有人出了一個主意：只要告訴她們，那些男人說你們都肥得像頭豬就行。果不其然，這些柔弱女性的小宇宙瞬時被憤怒點燃，衝上去，打敗了男性敵兵。

女性對體重為何如此在意

我們在生活中常會發現一個奇怪的現象，再瘦的女性也還會嫌自己胖。一位較瘦的女性被一位略為豐滿的女性所羨慕時，也許看不出她的開心，反而會聽到她的抱怨，說自己其實也很胖，或是腿不夠細、肚子上有贅肉之類的話語，引來豐滿女性的不滿，認為這是一種做作、一種嘲諷。事實果真如此嗎？

“以瘦為美”是當代的流行文化，而美國肯塔基大學教授、從事婦女研究工作的蘇珊•鮑爾多所著的《不能承受之重》一書中，圍繞女性及其體形等相關現象揭示了其中原由。《紐約時報書評》對該書是這樣評論的——此書將婦女對肥胖的恐懼與婦女力量的恐懼聯繫起來，這表明：“對於女性來說，變得瘦弱意味著機會的增加。”

對女性而言，沒有什麽比將一位女性比喻成肥豬更傷人了。此外，隨著影視的發展，越來越多的人開始講究上鏡美不美，這更加使得諸多女性無論胖瘦都願意給自己制定減肥計劃，總是覺得自己還不夠瘦。

好“孕氣”需要好體重

超重和體重低下對女性來說是兩個極端，均不利於孕育。

減肥過度影響孕育

從男性與女性的脂肪對比中，我們不難發現，女性的脂肪比例明顯要高於男性，這是女性生理特點所決定的。女性身體需要一定量的脂肪，脂肪含量只有達到體重的25%～30%才能維持正常的生育、生理功能。當女性為了愛美，採用不恰當的方法進行減肥，如過度節食、服用所謂的減肥藥物等，對身體會造成嚴重損害。

體重降低過快，會因營養不良導致腦垂體功能衰退，影響促性腺激素分泌，從而造成生殖器官的功能減退。加之過度減肥後的低脂肪水準，如果不加以及時糾正，易引起閉經，對今後懷孕、分娩以及哺乳都存在不同程度的影響。

超重也不利於生育

不利受孕

育齡女性超重/肥胖時，對其生殖能力存在不良影響。研究人員發現，月經紊亂、閉經、無排卵周期、多毛症及不孕症等育齡女性中，肥胖女性的發生率要明顯高於正常體重者。

不利生育

孕期肥胖易誘發妊高症、妊娠期糖尿病，損傷自身健康的同時，對妊娠也會造成威脅，容易出現流產、早產等現象。此外，腹部脂肪過多使得肌力下降，分娩時容易出現宮縮不良，產程延長，增加分娩風險，產後出血的幾率也大大增加。

適合孕育的合理體重

育齡女性要創造一個良好的母體環境，首先要有一個健康體重，務必在孕前將自己的體重調整至合理範圍。正常成年女性，按世界衛生組織計算標準體重的方法——(身高cm－70)×60﹪=標準體重——來計算。

如果測出的數值在標準體重的正負10%之間，視為正常，如裸體重超出或低於標準體重10%，但不足20%者，考慮超重或體重過輕，如裸體重超出或低於標準體重20%以上，視為肥胖或體重不足。

好體重=好營養+運動

好營養不等於天天雞鴨魚肉。好營養是均衡而全面的營養，適量的肉、蛋、奶，以及新鮮的蔬菜與水果，根據自己的消化功能，適當增加一些粗糧。不偏食，不挑食。不可為了增重而暴飲暴食，更不可為了減重而過度節食。

運動不僅可以幫助消耗身體多餘的脂肪，促進新陳代謝，有助減肥，對於身體瘦弱的人還可以強健體魄，增進食欲，改善消化。運動需要堅持，並選擇適合自己的運動方式及運動量，如有條件，可以請專業的運動教練為自己量身定製。

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*文章配圖均來自攝圖網，版權歸作者

參考文獻：

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[2] 張愛群，孫富國.孕前、孕期肥胖對分娩結局的影響[J].臨床合理用藥,2013,6（2）∶88.