十個女人九個貧血，貧血如何補效果最好？最全的補血方案送給您

貧血，是現代社會中一種常見的病症，以婦女而兒童最為常見。貧血主要是指人體血液中的紅細胞數量、血紅蛋白量以及紅細胞體積小於正常標準值的現象，如:血常規中的血紅蛋白量，若男性小於120g/L、女性小於110g/L時，往往提示有貧血癥狀。那麼，貧血究竟是什麼原因造成的？又該如何對待呢？

貧血的種類有很多，如缺鐵性貧血、巨幼細胞性貧血、再生障礙性貧血、溶血性貧血等，其中最為常見的就是缺鐵性貧血。

如何判斷貧血

判斷貧血最直觀的方式就是到醫院抽血檢查紅細胞的含量指標，若若男性小於120g/L、女性小於110g/L時，即可判斷為貧血癥狀，但這時患者體內的缺血狀況一般比較嚴重了。要想知道自己是否存在貧血徵兆，還可以通過觀察體表出現的異常表現來判斷，如面部蒼白、容易怕冷、頭髮乾枯，或者時常感到疲乏無力、經常唉聲嘆氣、頭暈耳鳴、心悸氣短、容易犯困等癥狀，都有可能是身體貧血的前兆。

補血的食物

一般情況下，只要貧血的癥狀不太嚴重，便可以通過日常的飲食來調理身體，補充血氣。需要注意的是，膳食中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種，其中血紅素鐵有益於人體的吸收，進入體內後可直接被身體吸收，但非血紅素鐵想要被人體吸收，則需要在人體內進行一個轉化成血紅素鐵的過程，方可被吸收。

一般，動物性食物中的鐵大多以血紅素鐵的形式存在，利於人體吸收；而植物性食物中的鐵則是以非血紅素鐵的形式存在，受其他營養素的影響較大，如維生素C、某些單糖、有機酸以及動物肉類等可以促進其的體內吸收，但植酸和鞣酸等則可阻礙其吸收。富含鐵的動物性食物包括紅色肉類、動物肝臟等；而植物性食物則包括菠菜、油菜等，但其吸收率並不高。

藥物如何選擇

對於比較嚴重的貧血癥狀，單靠食物補充是不太現實的，這個時候就要選擇使用適合的鐵劑補充劑，但在選擇鐵劑的時候，需要謹慎對待，因為補鐵不甚可能會出現很多副作用，如眩暈、便秘、腹痛等。尤其是對於孕婦而言，因為胃腸道等均比較脆弱，所以更應該謹慎對待。

鐵劑的首選應該是吸收好的鐵鹽或螯合物，且最好選擇腸溶片或釋緩片鐵劑。因為腸溶片或釋緩片鐵劑，雖然會影響鐵的吸收率，但因其服用後在體內釋放緩慢，故有利於減輕毒副作用，延長藥物有效時間；服用鐵劑時最好選擇在餐後服用，這樣雖然會對鐵的吸收一定的影響，但卻可以減輕不良反應的發生；在每日需要補充的鐵劑的量確定後，可以將其分為兩份或三份，分次食用，這樣不會影響總鐵的服用，卻可以減輕不良癥狀。