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這些超級熱門的減肥食物,其實只會讓你越吃越胖!

我是你們的局長

最近這氣象冷了

局長每天一下班

都恨不得馬上鑽進館子裡

來點燒烤火鍋麻辣燙

生活才能美滋滋

但是最近局長髮現

自己肚子上的肉肉

怎麽又多了幾層

悲傷到無法呼吸

局長開始瘋狂做減肥攻略

這功課做著做著才發現

自己曾經無意間讓自己

在減肥的路上越來越遠遠遠遠

比如一些網傳適合減肥吃的食物

居然一點都沒有瘦身效果

反而還能讓你變得越來越胖

接下來局長就為你們分析分析

那些熱門的減肥食材

究竟能不能幫助大家減肥

網上關於優酪乳減肥的功效,這麽多年一直並未停止過。很多女生減肥時,也都曾做過水果優酪乳,但是吃了優酪乳就一定能減肥嗎?

首先優酪乳確實能促進腸胃蠕動、潤腸通便,但是它的作用是相對有限的。

其次,目前市面上優酪乳的種類五花八門,很多為了追求口感,增加了過多的糖或香精,吃多了反而對身體不好。

大家購買時可以看優酪乳瓶身上的「碳水化合物」,一般這個值會在10% - 12%之間,數值越高含糖量就越高。

水果代替主食,這也是很多減肥中的人會做的事情。

但是前陣子局長曾經科普過,水果成分單一,長期替代主食會造成營養不均衡的現象,而且這種瘦身方式反彈超級快!

此外,一些在控制體型的朋友,在挑選水果時,要注意水果的含糖量,糖分高的水果,就不要多吃啦~

不會吃辣的人,在吃辣時常常會有發熱冒汗的症狀,這一出汗,很多人就會出現「我是不是就要變瘦了」的錯覺……而且你看四川重慶的妹子身材那麽好,都是吃辣椒吃出來的吧!

但每天吃辣椒真的能幫助減肥嗎?

辣椒中的辣椒素可以促進腎上腺素的分泌,從而達到燃燒脂肪分解脂肪的效果,但是它的作用也是很小的。

如果為了這一點點點的減肥效果,就瘋狂吃辣椒的話,你可能在減肥前需要先搶救下腸胃。

俗話說「吃得苦中苦,方為人上人」,於是很多朋友覺得減肥就是要吃苦!所以在減肥時,很多人都試過兩大「法寶」—— 苦瓜、咖啡。

當年上初中,減肥心切的局長,也曾經跟班裡同學,度過了一段把苦瓜汁當果汁的艱苦日子,結果發現根本沒啥用!哭了!

其實目前並沒有研究表明苦瓜可以起到減肥的作用,之所以有些人吃苦瓜會瘦,主要原因是苦瓜本身熱量低,只要用這類低熱量的食物來替代高熱量的食物,效果都是相似的。

同時苦瓜有利水的效果,所以會讓你有一些些瘦身的效果噢~

作為一個減肥不行,扒別人減肥食譜超厲害的局長,之前我發現超模劉雯每次吃早餐,畫面裡幾乎都有一杯黑咖啡

再加上此前局長也常常聽朋友說,喝咖啡會幫助燃燒脂肪,劉雯那麽瘦,是不是就喝咖啡喝出來的呢?

答案是咖啡確實有一定燃脂效果。但並不是所有的咖啡都能幫助你燃脂,要看具體的咖啡的品類

像黑咖啡就很適合減肥時喝,但是黑咖啡一定要搭配運動,才能更好地發揮它的減脂作用。

很多健身達人都會建議,大家在健身前 40 -60 分鐘喝一杯黑咖啡,咖啡中的咖啡因能夠刺激人體的中樞神經,比你不喝咖啡時健身更不容易覺得累。

除了黑咖啡,一些含量較高的咖啡品種,對促進減肥並沒有效果,畢竟好喝又能減肥的食物是不存在的哈哈哈哈哈

前兩年,網上出現了很多魔芋代餐的減肥做法,有一部分人稱魔芋零脂肪,放心吃也不會胖。

魔芋是飽腹感很強的食物,熱量也確實很低,用它代替主食確實會瘦,但是長期吃也會帶來一些問題。

魔芋的蛋白質脂肪等含量幾乎等於沒有,這些成分攝入不足,會造成營養不良、新陳代謝速度變慢,後期如果你恢復食用主食,反彈會超快的!

聽到吃草,是不是覺得能堅定選擇這麽質樸的食物進食的朋友,一定都會變得瘦!

錯了!吃草沒吃對一樣會變胖!是不是感覺到了人生暴擊!

吃草還能變胖的原因,你可能也很難想象,那就是 ——沙拉醬

其實蛋黃醬、千島醬、凱撒醬等奶油類醬汁,熱量都是相對比較高的。像蛋黃醬就是油 + 蛋黃等材料製作而成,這其中的熱量你們可以想象下。

大家下次在拌沙拉時,不妨用一些熱量較低的油醋類醬汁來替代這些高熱量的醬吧~

不知道什麽時候起,局長莫名覺得麵包要全麥的,喝粥要五穀的,每天還要吃燕麥才覺得健康。

燕麥這幾年被稱為「 穀物早餐之王 」,它真的有那麽神奇嗎?

燕麥確實有很強的飽腹感,同時它還富含膳食纖維蛋白質。不過燕麥跟咖啡一樣,不論品種來談減肥效果的都是空談。

目前市面上有一部分燕麥為了口感,會對燕麥進行深加工,並加入糖等成分。從減肥角度來說,大家還是盡量選購生麥片和燕麥片來食用比較合適。

此前局長還曾寫過一篇

酵素乳酸菌的文章

看完今天的分享

大家是不是莫名心疼這些年

用心減肥的寄幾

沒關係

一起出門點一份宵夜

緩解一下情緒吧哈哈哈

你減肥時還走過哪些彎路

歡迎來評論區分享噢~

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