生酮減肥法是什麼？效果真有那麼神奇？

生酮減肥又被稱作產酮減肥。它是指調整飲食習慣後，體內產生能量物質「酮」來給身體提供能量。而不在需要葡萄糖來維持身體的新陳代謝和循環等。

這個「酮」是怎麼來的呢？

當體內葡萄糖缺乏時，肝臟就會消耗體內的脂肪來維持身體正常的運行。酮就是肝臟分解脂肪的產物，作為能量被身體和大腦消耗。

生酮減肥法的具體操作。

首先要去除飲食中所有的糖（碳水化合物），無論是穀物類還是蕃薯和水果等都不能吃，讓身體處在一種缺糖的狀態中。

另外生酮減肥期間還要補充足量的蛋白質和脂肪類，幫助酮的產生和體內脂肪的消耗。

所有人都表示生酮減肥很有效，真的是這樣嗎？

對比於節食減肥，生酮減肥法更加輕鬆和健康一些，但是它也存在著弊端，想要生酮的小夥伴也要仔細斟酌，避免影響健康和減肥反彈。

1.生酮初期，身體不可能一下子適應沒有糖的環境，很可能出現記憶力減退，易怒，皮膚粗糙和代謝緩慢的情況，可能要持續一周左右。

解決方法，不要突然性的完全戒掉碳水化合物，可以慢慢的調整，從低碳水化合物開始循序漸進的減肥，讓身體有一個適應過程，同時也可以減輕自身的痛苦。

2.生酮減肥期間還可能出現電解質混亂的狀態。一定要補充大量的蔬菜和有鹹味的食物，避免身體出現不適或者影響身體健康。

3.生酮減肥並不是一個長期持續的生活狀態，一般持續20天左右就應該停止，避免身體出現不適。

想要生酮減肥的小夥伴可以仔細研究後再做決定，因為這並不是一件簡單的事，加油。