6種方法擺脫頸椎疼痛困擾！

電腦、手機在方便人們生活之外，也帶來一些壞處，長期在電腦前工作、玩手機等，會對視力和頸椎造成影響。現如今，造成頸椎病患者越來越多、越來越年輕化的主要原因就是這些電子產品。頸椎出現了問題，會造成頭暈、頸項僵硬、麻木等，極大影響生活品質，所以對抗頸椎疾病需及時。

6種方法趕走頸椎亞健康！

1、增加戶外運動

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換，如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之一，例如游泳、打球、放風箏、練瑜伽等。

2、選擇合適枕頭

枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

3、選擇合適的床

過軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷，對頸椎和腰椎都不利，因此床鋪不宜太軟，席夢思床墊中以偏硬型較好。

4、勿讓頸部著涼

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

5、緩解肌肉疲勞

如果頸椎病情況較嚴重，大家可以服用一些中成藥製劑，活血通絡、散風止痛，有效緩解頸椎癥狀，同時也可配合藥膏貼使用。

6、5分鐘頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

歡迎各位朋友關注、評論、轉發，祝大家生活愉快~