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百練走為先!走路是免費又有效的緩解靜脈曲張方式

走路被世界衛生組織評為最佳的運動方式,也有俗話說「百練走為先!」經常走路鍛煉不僅放鬆身體,還能夠有效緩解靜脈曲張!

因為靜脈曲張患者大多是因為久坐久站,缺乏運動導致的血液淤積下肢而引起的病症,因此走路活動鍛煉下肢,可以很好地緩解血液淤滯癥狀。走路的時候會需要更多的氧氣,可以很好的刺激小腿肌肉泵,改善血液循環。並且人體的雙腳有一百多個穴位,經常走路鍛煉可以很好地刺激腳底穴位,能夠舒經活絡,還能夠輔助降低血壓,減輕血管壓力,並且快步走還能起到一定的降糖作用,因此能夠在一定程度上緩解靜脈曲張,保護血管,平復靜脈曲張其實也很簡單,塗抹平、曲、寧從根源修復受損的靜脈瓣膜,溶解血栓,疏通血管,徹底,平復曲張不複發。

 怎樣走路才能更好的緩解病情?

1、「10:10」走

兩手側平舉,呈錶針的十點十分的位置,並保持這一個動作,進行走路。

2、扭著走

邊走邊扭動身體,活動全身,促進全身血液循環,還能增強排便功能。

3、高抬腿走

每走一步就將大腿屈膝高抬,可以充分鍛煉腿部肌肉。

4、踮腳走

走路時抬起腳後跟,令腳尖著地,每天踮腳走半小時左右,可以刺激小腿腓腸肌收縮舒張功能,從而促進血液循環,減輕靜脈血管壓力,緩解曲張。

5、倒著走

倒著走可以強化腰腿肌肉,增強平衡。

在走路過程中,如果覺得累,可以停下來適當休息後再進行,並且要注意不能飯後馬上走,最好在飯後一小時再進行走路鍛煉。

運動鍛煉可以很好的緩解病情,但是這只是預防和輔助治療的方式,當發現有靜脈曲張病情發生時,就要及時進行治療,早日恢復健康!


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