中國熬夜晚睡的年輕人有多少 邊熬夜邊保養是年輕人生活現狀

你知道中國有多少年輕人（15-35歲）在熬夜嗎？如今，年輕人已經成為了社會的中堅力量，同時，伴隨年輕人奮鬥時光而來的是熬夜晚睡成了新風尚。與熬夜相對的是保養風潮的興起，養生枸杞保溫杯，眼膜面膜是必備，也是正在為夢想拚搏的年輕人畫像之一。那麼，當下的年輕人為何一邊沉迷於熬夜，一邊又醉心於保養? 熬夜黨的養生之道又是怎樣的？和鹿豹座一起來看看這份調查數據吧。

熬最晚的夜，缺最多的覺，越晚越嗨的作息搭配睡不飽的你

伴隨著社會壓力增長、娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已成為當代年輕人的生活習慣和生活態度之一。調研結果顯示熬夜晚睡年輕人中，近42.6%的人群通常在22：00-23：00入睡，近33.7%的人群通常在23：00-24：00入睡，而凌晨才進入夢鄉和作息長期不規律的人群佔比則達到了23.7%。

「知夜晚而不睡」人群超過1/3，被迫式和習慣式晚睡是主流

在晚睡黨心中，23：00以前入睡基本不叫事兒，23：00-24：00入睡和24：00以後入睡才是真·晚睡同類，將這兩個時段作為晚睡起點判定標準的人群比例分別達到38.2%和49.9%。其中，自己的實際入睡時間晚於主觀上判斷的晚睡起點時間的「知夜晚而不睡」人群比例高達36.6%。事實上，超過40%的晚睡黨並不想熬夜，但為工作、學習任務所迫，不得不加班加點趕工；33.6%的晚睡黨完全是習慣使然，不到夜深不想睡。

男性晚睡行為突出，女性睡得更規律但失眠癥候明顯

根據國家統計局數據，15-35歲年輕人中，男性和女性佔比分別為51.7%和48.3%，與整體居民男女比較為接近。根據調研結果，男性晚睡黨24：00後入睡和作息長期不規律的特徵較為鮮明，而女性晚睡黨在22：00-24：00入睡的比例則相對較高。此外，女性晚睡黨雖然在睡飽七小時方面佔據著相對優勢，但經常/嚴重失眠比例顯著較高。

整體來說，男性睡得更少但睡得更好；而注重美容覺、情緒更細膩敏感的女性雖然睡得更早更長，但更易失眠。影響男性晚睡黨睡眠情況的典型原因包括睡眠環境不好、為事業打拚以及熬夜成習慣，而造成女性晚睡黨睡眠質量下降的突出因素則是新生活尚不適配、嚴峻的帶娃責任以及時常縈繞的低氣壓情緒。

一線城市睡不好，三四五線城市作息亂，只有二線城市得安眠

晚睡黨中，一線城市人群佔比約30.8%，二線城市人群佔比近43.0%，此外，三線及以下城市人群比例也達到了26.2%。調研結果顯示，一線城市晚睡黨身處快速變化、壓力山大的城市環境中，於24：00後入睡的比例相對較高，而日常睡飽比例更低，失眠概率更大，總是因為加班工作、喝了提神飲品和睡眠時間不足而睡不夠和睡不好；二線城市晚睡黨整體睡眠狀態較好，更偏好在22：00-23：00時段入睡，平均睡眠七小時及以上的比例較高且失眠壓力較小，但會因為睡眠環境、課業任務和帶娃壓力而輾轉難眠；三線城市晚睡黨的作息則更靈活，但作息問題也成為了影響其睡眠情況的重要因素之一，此外，熬夜成習慣和出去玩太晚也常常會破壞其日常的睡眠。

單身族睡得更晚更少且常失眠，已婚黨作息健康規律還睡得好

晚睡黨中，單身人群佔比近四成，而已婚人士則高達55.7%。相對而言，單身晚睡黨獨居概率更高，居住環境更為自由，24：00後入睡和作息長期不規律的特徵更為明顯，同時睡飽比例更低，經常/嚴重失眠概率顯著較高；而已婚晚睡黨在家庭環境的帶動下，大多習慣於22：00-23：00時段進入夢鄉，盡量保持七小時及以上睡眠。

對單身晚睡黨而言，課業繁重、飲用提神飲品和睡眠環境不好是使其難以入眠的典型原因，而對於已步入婚姻殿堂的已婚一族，影響其睡眠的則主要是帶娃太累、睡眠質量不過關和健康危機等因素。

聊天、看劇、刷文和買買買已成晚睡黨非典型性睡前活動

在晚睡黨睡前愛用APP中，通訊聊天類以62.7%的佔比位列第一，其次，視頻服務和綜合資訊類APP的偏好比例也分別高達52.5%和48.9%。總體來看，社交類、資訊類、娛樂類和電商類APP是晚睡黨在獨享的「晚睡時間」中的最愛，聊天、看劇、刷文和買買買是其最常見的睡前「衝浪」活動。

躲不過的黑眼圈，成為肌膚問題頭號殺手

作為門面擔當的肌膚當然逃不過熬夜晚睡帶來的影響。在熬夜晚睡所帶來的肌膚問題中，黑眼圈、皮膚髮黃沒氣色、皮膚鬆弛顯老佔據前三位置，佔比均在50.0%以上。其次是皮膚彈性下降、容易長雀斑、毛孔粗大、膠原蛋白流失等肌膚問題，佔比分別為46.5%、45.5%、45.3%、36.1%。總體來看，由熬夜晚睡帶來的肌膚影響，無論哪一個肌膚問題，對於愛美的晚睡黨來說，都是一場顏值災難。

大部分晚睡黨相信吃出來的健康

在保養品的預算投入上，有33.0%晚睡黨願意投入1500-3000元的費用，有31.5%的晚睡黨則願意投入500-1500元。根據國家統計局數據顯示，2018年第一季度城鎮居民的人均消費支出為6749元人民幣，由此可見，晚睡黨的保養預算支出在人均支出中佔比較高。

同時，有50.6%的晚睡黨認為保養很重要，30.7%的晚睡黨認為保養投入非常重要。而關於保養之道，晚睡黨更相信吃出來的健康，多吃水果、蔬菜和補充維生素，一日三餐規律飲食，多喝熱水、少喝不健康飲品的佔比位居前三，佔比分別為57.2%、53.7%、52.5%。

通過2019年熬夜晚睡年輕人白皮書發現，對於晚睡黨來說，熬夜確實是很難改掉的習慣，無論是客觀因素還是自身的原因，熬夜似乎都能給人帶來一種爽感。而這種爽感的存在，一方面是白天疲憊後夜晚時間自由帶來的享受感，一方面是工作或課業順利完成的成就感，還有可能是興趣、愛好得到釋放的一種滿足感。

但同時也不能否認熬夜給身體和肌膚帶來的傷害，希望所有奔波忙碌的人都能適當減少熬夜並懂得愛惜自己的健康。

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