抽筋真的就一定是缺鈣嗎?答案是：不一定！

大概每個人都有這樣的經歷，每當我們腿抽筋時：親媽總會湊過來說「你缺鈣了，需要補鈣了，趕緊去買點鈣片吃吃」，但抽筋真的就一定是缺鈣嗎?答案是：不一定。

經歷過腿抽筋的人會對腿抽筋印象深刻，因為腿抽筋的時候可能會很疼，即便在熟睡當中也能疼醒。每個人大豆經歷過半夜熟睡時腿抽筋疼得直出冷汗，印象之清晰恍如就發聲在昨天。

首先搞清楚什麼是腿抽筋?

抽筋，即肌肉痙攣。是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮，發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，後逐漸緩解，可殘留局部痛感。

那麼，抽筋都有哪些原因呢?

1、身體受涼

在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子或者夏天空調開得過冷，小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現肌肉痙攣導致痙攣疼痛難忍。

怎麼辦?

所以，在睡覺時要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒，不管是冬天還是夏天。

2、劇烈運動

劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，尤其是偶爾鍛煉的人，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

怎麼辦?

要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋

要補充液體以避免脫水，必要時補充一些維生素E。

3、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。

中老年人由於飲食攝入不足或者內科疾病等，容易出現鈣的丟失，出現抽筋。而青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

怎麼辦?

適當補鈣，所吃一些含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還要多曬太陽。

4、動脈硬化

動脈硬化後，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，從而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動時，還會發生「間歇性跛行」的癥狀。隨著動脈硬化及血管堵塞的加重，病人的癥狀還會加重，發作的次數會明顯增多，發作的時間也會逐漸延長。

怎麼辦?

三高患者發生血管硬化的幾率非常高，應早些認識動脈硬化的某些徵兆，加強自我防護和監測。

5、不寧腿綜合征

該病發作時與「夜間小腿抽筋」的癥狀十分類似，多發生於中老年人群中。

表現為下肢自發的難以忍受的異常感覺，下肢深部或骨頭內有撕裂、蠕動、刺痛、灼燒、瘙癢感，並且雙下肢有一種急迫的想要運動的感覺，患者常被迫踢腿、活動關節或按摩腿部。

癥狀一般持續數秒，反覆發生，靜止不動時，不適感尤為明顯。因而常在夜間發作，嚴重影響患者的睡眠質量。

怎麼辦?

定期體檢，及時了解自己身體狀況。

半夜小腿抽筋，怎樣做?

當發生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力綳直，不是向下，而是五個腳指向上，然後身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。