每天走10000步，堅持一個月，你就真的健康了嗎？

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隨著健康的概念逐漸深入人心，很多朋友開始關心自己的身體狀況。

微信每天要保持10000步就是一種監督自己的方式。

但是，不知道大家有沒有想過....

每天10000步，到底能對你的健康帶來什麼好處呢？

雖然這個概念，早就已經在中國，甚至是世界都開始流行了起來。

但是這句話的來源出處是哪裡呢？有什麼科學依據嗎？或許你想跟斯斯一起來看看，BBC對這句話來源的解釋~

原來所謂的每天一萬步，其實並沒有什麼科學實驗的數據....

而是一場資本主義的行銷活動....

等等！斯斯轉頭一想，覺得事情並不簡單....

或許按照BBC所說的，每天一萬步的來源的確沒有科學依據，但是不代表就沒有實際的科學效果吧！？ 不是說運動就能健康嗎？

的確，BBC也沒否認這點，不過人家很快又拋出了下一個新概念：「每天走一萬步，每天運動30分鐘，到底哪個更有效？」

緊接著，人家就開始做實驗了

他們找到了一批志願者，按照運動方式劃分除了兩個小組。

A組：堅持每天運動10000步。

B組：堅持每天快走3次，每次10分鐘。

很快的，兩個小組的成員就開始出現了明顯的差別。

A組的成員開始抱怨，每天一萬步，似乎佔用了她太多的時間和心思。

B組的成員，則表現的十分悠閑。

甚至還可以邊走路，邊哼個小曲兒~

在實驗結束後，兩組的差異就更明顯了。

因為A組，竟然還有人沒有完成實驗的任務。

當然，人家給出的理由也是非常的直爽簡單：

「太難了，沒時間，它在我一天中需要佔據的時間比我想像中的多。」

而B組，不僅所有人都完成了任務，並且每個人都顯得相當輕鬆~

讓人驚訝的是，他們實際的運動強度，比A組還高出了30%...

所以BBC還給了觀眾學界的健身建議：

「每周保持150分鐘左右的中等強度運動。」

不過，實驗到這裡還沒有停止。

運動到底是選擇散步，還是快走？

主持人又跟「跑步傷膝蓋」這個說法杠上了。

這次他親自上陣，拿自己做了實驗。

在試驗中，他被貼上了很多感測器，然後在電腦的監控下一會走，一會跑。

那麼實驗結果如何呢？

很明顯，按照對膝蓋的衝擊力來說，的確跑步更大一些。

但是！大家都忽略了一點！

那就是這些力作用在膝蓋上的時間！

如果算上這個因素，每一米運動中，跑步對膝蓋收到的衝擊力都會低很多。

而且除了這些，跑步對關節還有著改善的好處。

甚至可以讓你少生一些病，比如關節炎！

但是也要注意一些小細節，不是所有人都適合跑步的！

知道大家平時看文都沒什麼耐心~

所以斯斯來總結一下：

1、每天一萬步也有效果，但這會佔用你很多的生活時間和精力，不如把這些精力和時間拚湊成每天固定的運動，會更加有效。

2、如果你沒有長期不運動，嚴重肥胖，或者膝蓋有傷，那麼跑步比起散步，其實更加有益於你的膝蓋健康，甚至可以減少關節炎。

3、如果你是長期不運動，嚴重肥胖或者帶傷人群，選擇游泳或者騎車，可能是你更好的選擇。

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