如何養好精氣神？積極履行3件事，身體不「虛弱」

中醫有個說法：腎為生命之本。如果生活中過度辛勞，往往會造成精氣的無節製揮霍和腎氣不足，進而對身體造成很大損傷。

臨床證明，在目前的青年群體中，有相當一部分出現了腎精虧虛的病症。這些腎精虧虛的患者中，因性行為過於頻繁致病的不在少數。那麼，縱慾過度到底會對身體造成哪些損害呢？

1、體質變差

縱慾過度的首要危害是導致記憶力下降和記憶力減退，隨後還會出現頭暈目眩、注意力不集中、工作效率降低等現象。同時，由於精力不足，縱慾過度者經常會失去對情緒的自控能力，變得焦躁易怒。

2、腎虛

縱慾過度對身體的主要危害則是造成腎虛。腎虛多為腎陰虛和腎陽虛兩種狀態。腎陰虛的主要癥狀是腰酸、燥熱和容易出虛汗；腎陽虛則主要為怕冷，四肢冰冷和水腫。針對男女不同性別，腎虛也有不同的表現。女性腎虛主要表現為面部憔悴、白頭髮增多、月經不調乃至更年期提早到來；男性腎虛則表現為精神不振、尿頻尿不盡、腰膝酸痛等。

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3、性功能減退

縱慾過度也就意味著性生活過於頻繁，因此，其還會導致性器官反覆與持久性的充血，進而誘發攝護腺炎、精囊炎等疾患。長此以往，男性還會出現性慾降低、陽痿早泄、射精時間遲緩、性感受降低、遺精滑精等癥狀。

所以，為了健康著想，房事應適當節製，並通過合適的方法實現固本培元。一般來說，以下方法可有效增強體質，告別腎虛恢復旺盛精力：

1、轉移注意力，控制性生活頻率

告別腎虛的第一步是節慾。如果男女雙方對性交次數很難控制，那麼在慾望來臨之際轉移注意力是個不錯的選擇。不管是把更多的精力和業餘時間放在工作和愛好之上，還是以鍛煉的途徑消耗體力釋放慾望，這些措施都能抑製慾望，減少性生活次數。

2、補腎，把虧損的精氣補回來

精氣就是生命力，腎則是藏精之所。因此，如何補足腎中精氣就顯得尤為重要。作為中藥之中唯一的一味「大補元氣」之物，人蔘自古以來就是益腎壯陽之品，在促進男女性腺機能方面具有明顯改善作用。除了人蔘以外，要想補腎還可以選用黃精、枸杞等藥材進行食補，如玉林製藥的人蔘黃精飲料這類保健品可作為補腎精的選擇之一。

3、積極運動，提高身體素質

科學積極的運動可提高人體新陳代謝的速度，調整呼吸、睡眠、內分泌等各方面，也可以身體素質。適當參與慢跑、健身、籃球、足球等體育運動，對避免腎精虧虛有一定幫助。