今日「大雪」，冷空氣來襲！這份冬季養生寶典請收好

「

大雪江南見未曾，

今年方始是嚴凝。

大雪，

是二十四節氣中的第21個。

如果要用兩個字來形容溫州的氣象，

那一定是「任性」！

冷空氣如約而至！

今日早上市區最低氣溫9.7℃！

低溫+小雨+大風，

簡直就是「絕配」，

讓人一秒入冬！

播放GIF

受冷空氣影響，8～9日市區最低氣溫7～9℃，西部山區3～5℃,高山1～3℃；8日高山地區局部有雨夾雪；7～9日沿海海面有8～10級、7～8日高山有7～9級、平原有5～7級偏北大風過程。

此次冷空氣強度強，降溫幅度大，沿海風力也較大，高山地區局部可能有雨夾雪。溫州市區和各縣今天到後天陰有小雨，明天早晨最低溫度:6-8℃，明天白天最高溫度:9-11℃。

「補」重要「通」亦重要

中醫所謂的「通」是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤、經絡鬱阻等會導致疾病。冬季最簡單的「通」法是多吃蘿蔔，羊肉燉白蘿蔔可以補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

不要吃動物腎臟

《修真秘訣》曾記載「冬不食腎」。《金匱要略》也提到：「冬三月，勿食豬羊等腎。」 意思是冬季腎水當令，過食損傷心氣。

進補可以按需所食

01

大雪期間，空氣乾燥，多吃點大白菜可護膚養顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利於大便排泄，助消化。

02

大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。除了防風寒感冒外，對於惡寒發熱、頭痛鼻塞等也有療效，但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

冬屬陰，故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000-3000毫升。

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是運動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶、保養精神的良藥。

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」。

大家都在看

冷空氣來了，適當添衣

覺得提醒有用請點贊！