懷孕期間，準媽媽如果太胖小心得2種病，體重增加多少才合適？

懷孕期間，準媽媽如果太胖小心得2種病，體重增加多少才合適？很多準媽媽在懷寶寶的時候，隨著胚胎在子宮腔內的著床，胎兒逐漸長大，孕婦的體重自然也會不斷增長，這屬於非常正常。而且體重還不能過於輕，如果達不到一定的標準，很有可能是營養供給不夠，需要準媽媽們適當的補充營養。但是一旦補充營養過多，導致準媽媽發生嚴重肥胖，會直接影響他們的新陳代謝，增加準媽媽流產的概率，甚至是早產的風險。那麼在懷孕期間長多少斤是適合的呢?

懷孕後胎兒逐漸發育，準媽媽體內血液增多、子宮胎盤增大、乳房增大、母體脂肪增加是準媽媽體重上升的主要原因。通常情況下，在懷孕的前3個月體重基本上沒有太大的變化。胎兒在懷孕中晚期生長較快，孕婦需要進補的營養物質更多，但也應當在消化功能可以承受的範圍之內。一般在懷孕的前三個月，每個月增加0.5-1公斤為標準，上升並不明顯，到了孕中期以後以每月增加1.5-2公斤為標準，一般來講，整個孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的體重屬於正常範圍。

一般來說，只要準媽媽把身體控制在一個範圍之內就可以了，這主要是根據BMI來決定的。所謂BMI就是身高體重指數，具體的公式：BMI=體重/身高的平方。然後根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。對於單胎妊娠的孕婦（如果是雙胞胎，情況可能會有所不同，還需視情況而定），可以根據孕前的BMI指數來決定你是該減肥還是增重。

孕前BMI小於18.5千克/立方米，這說明你體重不足，需要按照醫生的建議，補充影響，這樣才能保證孩子更好的發育。如果孕前BMI在18.5~24.9千克/立方米，說明的體重非常標準，只要那是做體檢就夠了。孕前BMI在25~29.9千克/立方米，這就屬於超重了，需要適當的減肥。一旦孕前BMI超過30，那你就太過於肥胖，如果不及時減肥，對未來的寶寶非常不利。

1.如果你懷孕時體重較輕，你需要增重12千克～18千克。

2.如果你懷孕時體重與身高比例處於合理範圍，你需要增重11千克～15千克。

3.如果你懷孕時體重偏重，你可以增重7千克～11千克。

4.如果你是過度肥胖者，你可以增重5千克～9千克。

若是懷有雙胞胎者，懷孕期間增重15.9~20.4公斤皆屬於正常範圍；懷三胞胎者，孕期體重則可增加至22.7公斤。

如果孕期體重超標或增長過快，會增加胎兒發展為巨大兒的風險，可能會導致早產（在孕37周前出現產前宮縮)、高血壓、巨嬰症等。對於母體而言，還會引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。另外，孕媽媽太胖，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。如裸體重增加得太少，可能會導致早產兒或出生兒體重過輕，影響寶寶日後發育，甚至出現智力受損、致畸等情況。

孕期該怎樣操控體重？孕期操控體重必定要做到「管住嘴，邁開腿」。

1、管住嘴：操控飲食

孕早期，胎寶寶還很小，有的孕媽媽會由於早孕反響而吃不下太多東西，所以這個階段孕媽媽的體重增加不會太多，一般增加0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，因而孕媽媽必定要留意彌補葉酸和維生素。如果在孕早期由於早孕反響嚴重，造成養分不良，影響了胎寶寶發育，要及時干涉。

孕中期開端，孕媽媽的食慾開端變好了，這個階段要留意所進食物應含有豐厚蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無操控地大補特補，避免引起養分過剩。孕中期體重增加一般以4-5kg為宜。

孕晚期，是胎兒發育最快的階段，飲食上應留意多吃富含蛋白質、維生素的食物，一起留意操控脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增加以5-6kg為宜。

如果孕媽媽短期內體重增加過快，一周的體重增加超過了1kg，則應引起重視，闡明需求恰當操控體重了。

2、邁開腿：恰當鍛煉

為了使養分的吸收與耗費在懷孕的基礎上達到平衡，孕媽媽應該在確保養分攝入的一起，留意恰當地鍛煉，如飯後漫步、騎車等，恰當的鍛煉不只能夠避免體重增加過快，並且還有助於天然分娩。