牙齦出血、口臭、胃炎？可能是它們在「搗鬼」！

牙菌斑是牙齦出血的始作俑者，如果清除不徹底，日積月累就會在牙齒周圍堆積成堅硬的牙結石。

一旦牙結石向深部擴展，就會使齦溝底部向根部下移，產生牙周袋，進而導致牙周炎，出現牙齦出血、牙齒鬆動等情況。

牙菌斑是什麼？

牙菌斑是在牙面和齦溝內生長的「細菌社區」。我們用舌頭舔一下牙齒，如果感覺不太光滑，就說明有牙菌斑在生長！

牙菌斑是導致齲齒和許多牙齦健康問題，甚至是消化系統疾病的罪魁禍首。它是幽門螺桿菌的貯存庫，有大量的幽門螺桿菌在此儲存。幽門螺桿菌可經口腔進入胃部，在胃部「定居」下來並繁殖壯大，引發慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等。

預防牙齦出血，從養成好習慣開始

01.早晨先刷牙，再喝水

早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道「交通堵塞」的情況，緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管健康問題的發生，可以說是有「百利而無一害」。但如果喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

雖然前一晚已經刷過牙，夜間還會有新的細菌和菌斑附著在牙齒上。夜間牙齒上殘存的汙垢易與唾液結合、沉積，形成牙菌斑及牙結石，如果起床後不刷牙直接喝水，會將細菌和汙物一併帶入體內。所以建議大家先刷牙再喝水。

即便是用市面上流行的保健型漱口水也不能取代刷牙，偶爾尚可，若長期使用漱口水代替刷牙，可能會導致口腔內菌群失調，反而不利於口腔健康。

02.刷牙時間至少2分鐘

每次刷牙時間最好在2分鐘左右，以使牙齒處在較高濃度的牙膏環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力；而且能確保牙齒的每一面都能被清潔到，避免頑固牙垢的殘留。

如果清潔不到位，導致口腔的細菌越來越多。久而久之，細菌對牙齒造成損傷，進而帶來口臭。如果你控制不好時間，可以選擇有定時功能的電動牙刷來幫忙。

03.牙齒過敏，建議使用專效抗敏牙膏

正常的牙齒，牙本質是被牙釉質和牙齦覆蓋的。牙釉質隨著時日磨損，減低了對牙齒的保護，而牙齦也會隨年紀增長而退縮，令牙根處的牙本質外露。這時進入口腔內的冷、熱、酸、甜等刺激通過牙本質的微細管道隨即傳到牙髓，引起酸痛等各種不適感，從而出現牙齒過敏。

牙齒是陪伴我們一生的伴侶，而牙齒敏感給生活和飲食造成了很大的影響，吸一口涼氣都會牙疼的畫面確實很讓人害怕。因此一旦有牙齒過敏的癥狀時一定要到醫院及時治療，進行對症處理。

與此同時，小固建議，可以使用含有植物甙的專效抗敏牙膏，能夠減少有害細菌的產生，維護口腔健康環境。

04.愛護牙齦，刷毛軟硬也很重要

我們在挑選刷毛的時候，要注意硬度，太硬容易損傷牙齦，太軟又會影響刷牙的效果。

軟毛的刷頭更受大家喜愛，比如杜邦刷毛。這種刷毛柔韌觸感，能夠細緻清潔牙齦溝，有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌。刷毛末端充分磨圓，在保證清潔力的同時不會刺激牙齦傷害牙齒。

05.溫水刷牙、溫茶漱口

由於牙髓神經對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損、牙本質暴露的牙齒，一旦遇到冷刺激就容易引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護劑，可防治過敏性牙痛。

茶水含氟，常用溫熱茶水含漱，可護齒預防齲，有利於治療牙痛。另外，少吃過冷、過熱的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水來護理牙齒。

06.善用牙線

牙線是最常推薦使用的清除牙與牙之間的菌斑的方法，效果很好。但對於牙齦退縮嚴重，且牙根面呈凹陷外形的人不適用。

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【結語】

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