夏季重在養心，常做3個簡單動作事半功倍

從中醫角度來看，五臟各對應一個季節，每個時節都需要調養不同的臟器，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬養腎。入夏之後，氣象漸趨炎熱，夏氣通於心，故夏季重在養心，給大家分享3個簡單動作，養護心臟。

1、早飯後花園散步，頤養身心

隨著夏季到來，溫度逐漸升高，排汗增加，不少人群容易出現不同程度的心悶、發慌、精神不振的現象。因此，夏季運動量不宜過大，應以溫和運動少許出汗為宜，避免大汗淋漓、汗液過多流失會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。一天之中最涼爽的時段要數清晨，建議大家可以在7~9點的時間段裡，吃完早飯後在附近的林蔭花間處散散步，十五分鐘即可，能頤養身心，有助於體內陽氣的升華，提升血液循環，增強新陳代謝。

2、每日午睡半小時

夏季氣象炎熱，晝長夜短，不少人會感覺夜間睡眠不足，所以午睡在夏季就起到了更為重要的防病養生作用。心主神明，所以「閉目養神」其實也是養心的一種方式，午睡前可以進行轉眼球的練習，不但能提高午睡品質，還能有效緩解視疲勞。

轉眼球的具體方法：頭部保持不動，獨轉眼球，先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣先順時針轉3圈，休息片刻，在用同樣的方法逆時針轉3圈，每次可做2-3次，轉動眼球都應儘可能地達到極限，有鍛煉眼肌、消除疲勞，恢復精力的作用。

3、睡前十指梳頭促睡眠

白天辛苦了一天，在回家後也要做好保健放鬆舒緩下心情，最簡單易行的方式就是用十指梳頭，相較於梳子更溫和，且手指有溫度，通過神經反射作用，可以起到促進頭部血液循環、放鬆頭皮、舒緩壓力的作用。

方法：首先是五指張開成虎爪狀，由前額髮際開始，然後用指腹慢慢向後梳理至後腦杓，重複此動作3~5次即可。

中醫認為，頭為「諸陽之首」，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。以上給各位朋友簡單介紹了3中夏季養心的動作，休閑之餘不妨行動起來吧！喜歡作者的朋友可以網上關注七苗園，了解更多養生知識~