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女人要多喝的10道養顏粥,簡單易學好上手,真的看餓了

【美齡粥】開胃又養顏的南京名點

用料

糯米半碗;粳米半碗;黃豆1碗;山藥2根;枸杞少許;冰糖適量

做法

  • 準備材料
  • 黃豆提前一晚泡水。
  • 燒一鍋水,放入黃豆煮。
  • ?家裡的豆漿機找不到電源線了。有豆漿機的話,可以直接用豆漿機制作豆漿哦!
  • 糯米和粳米混合,淘洗乾淨泡水。
  • ?米泡太久營養會流失。隔夜米也是要避免的,一般夏天泡1小時,冬天泡2小時。
  • 山藥沖洗掉表面泥土,切成小段,放入水開後的蒸鍋。
  • ?我這裡用的是比較細的鐵棍山藥,普通山藥1根的用量就夠了。
  • 蒸至用筷子可輕鬆戳入。
  • 削皮備用。
  • ?蒸熟的山藥削皮時不會發癢咯。
  • 山藥裝入保鮮袋中。
  • ?套2層防止中途破掉。
  • 用擀麵杖或者杯子,把山藥壓泥。
  • ?不用全部壓成泥狀,稍微留些顆粒,吃起來口感更好。
  • 壓好的山藥泥放入碗中備用。
  • 黃豆煮到有點發白變軟(約40分鐘)。
  • 豆子連水一起放入料理機打豆漿。
  • 打好的豆醬裝碗備用。這樣準備過程就完成啦。
  • ?料理機可以打得很細,我打完發現都不用濾渣!
  • 豆漿加水稀釋,放入鍋中煮。
  • 煮粥的過程全程開蓋,煮至微微沸騰。
  • 倒入泡好的糯米和粳米。
  • 大火滾開後小火熬煮,不時用杓子攪動,防止粘鍋。
  • 煮至米粒變透明,有點開花。
  • 加入山藥泥,攪拌均勻。
  • 最後放枸杞和冰糖,邊攪拌邊小火煮5分鐘。
  • 潔白的小甜粥,放幾顆枸杞就很顯秀氣。
  • 用豆漿煮的粥,還有山藥泥加分,一杓濃鬱到心裡~

紅豆黑米美顏粥

用料

紅豆50克;黑米50克;花生20克;紅棗10粒;紅糖適量

做法

  • 準備所有材料
  • 紅棗,花生,黑米提前浸泡一晚,(或者3個小時以上)
  • 除了紅糖以外,放入砂鍋加水熬煮1個小時
  • 一個小時候後調入紅糖即可

豆漿南瓜養胃養顏濃粥

用料

貝貝南瓜(去皮生重)120g;枸杞6g;小黃米30g;黃豆(乾)25g;紅棗10g;銀耳(乾重)10g;至水位線的水1000ml

做法

  • 黃豆和銀耳提前泡水一晚上。
  • 泡好的黃豆,銀耳,乾紅棗放入破壁機裡,倒入水,到1000ml刻度線。先打豆漿。
  • 豆漿打好以後!嘖!開蓋感受一下絲滑~
  • 貝貝南瓜去皮切小塊,小黃米淘洗乾淨,枸杞丟入豆漿裡!開始煮粥吧!絲滑好喝!嗷嗷噠!

補氣血的養顏紅豆粥

用料

紅小豆兩把;紅腰豆兩把;紅皮花生1把;紅棗9顆;桂圓肉9粒;清水4-5碗;紅糖適量

做法

  • 將配料洗凈放入電飯煲,然後加入足量清水(約4-5碗水),晚7點前預約,次日早7點即可享用
  • 盛出一碗拌入適當紅糖,好氣色喝出來~

補水養心美顏粥

用料

黑豆20克;雲耳7克左右;糯米50克左右;枸杞15克左右;葡萄乾20克左右;水適量;麥冬10克左右;冰糖適量

做法

  • 糯米,黑豆,麥冬適量;
  • 乾雲耳適量;
  • 葡萄乾枸杞適量洗乾淨備用;
  • 五升的電壓力鍋注入1/3鍋水,加入淘洗乾淨的糯米,麥冬,黑豆,雲耳;
  • 蓋上鍋蓋點按「八寶粥」濃鬱鍵開始煮;
  • 當粥煮好後,加入葡萄乾和枸杞,繼續點按煮飯鍵,在煮的過程中要用杓子不停的順時針轉圈,以保證粥不會粘鍋,當粥煮開後關鍵。
  • 一碗營養又美味的「補水養心美顏粥」就做好了。

補血補氣養顏美容粥

用料

黑米;絲苗米;糙米;珍珠米;燕麥;以上所有材料按照1:1的比例混合,可以每天不同口味,適當加紅棗、枸杞、阿膠等

做法

  • 好好看的
  • 這樣混合好可以吃一些日子了
  • 養生壺自設煲粥功能,和平常煲白粥一樣煲就可以了
  • 好誘人
  • 減肥就不要加糖,就這樣淡淡的,如果不習慣可以加紅糖或鹽調味
  • 加了當歸紅棗枸杞阿膠的,適合月經不調和養氣血的女士,堅持飲用養顏臉色紅潤。

美容養顏紅豆酒釀粥喝出好氣色

用料

紅豆小半碗;紅腰豆一小把;紅糖2杓;金絲小棗3-5顆;孝感酒釀一盒

做法

  • 1.紅豆和紅腰豆提前泡1小時,紅腰豆相對難煮可以提前泡的時間長一些。
  • 2.將泡好的紅豆放入電飯煲中加入紅糖和金絲小棗,加入適量的水開始煮粥。
  • 3.電飯煲煮粥結束後放入適量酒釀攪拌均勻,酒釀放多了也會很甜哦,所以要根據自己喜好放入。
  • 4.夏天氣象悶熱,喜歡吃涼的朋友們可以放入冰箱冰鎮,味道也是非常棒滴。別說我沒告訴你哦!哈哈
  • 5.來說一說功效:紅豆和紅腰豆富含豐富的維他命,有補血,利尿和消腫的功效。炎炎夏日,有些朋友出現水腫現象,這個時候喝些紅豆湯,對於利尿有非常好的食療效果。酒釀是江南地區的傳統小吃,營養價值極高、具有補血養顏、改善氣色、舒筋活血、延年益壽之功效。總之好處大大的,經常喝可以加強新陳代謝的作用。
  • 想要變漂漂的小仙女們趕快回家做起來吧。

補血養顏美容粥

用料

紅棗6顆;黑米適量;紅豆適量;紅糖適量;枸杞6粒;紅皮花生適量

做法

  • 所有材料提前洗乾淨泡好,然後放電燉鍋中煮兩個小時,不錯不錯!

花式南瓜小米養顏粥

用料

南瓜克;雪燕;小米;桃膠

做法

  • 小熊電燉盅啟動預約功能。
  • 南瓜切粒,加少量小米,桃膠。燉4-5小時。加雪燕再燉半小時。一定後加,否則融化。
  • 提前泡好雪燕。多泡一點,冷凍。

國民美齡粥山藥燕麥美容粥

用料

山藥100g;豆漿400g;燕麥;冰糖克

做法

  • 山藥切塊蒸熟打成泥
  • 400g豆漿加入100g清水,倒入適量燕麥,加入山藥泥攪拌均勻
  • 加入適量冰糖,喜歡粘稠的可以多煮會。


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