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你知道中場步法嗎?學會這幾個步法,不再怕對手的殺球了

對於羽毛球初學者來說,很多教練都會重點教上網步法和後退步法,往往忽略了中場的移動步法。中場步法更多的是用來防守,面對對手的殺球、抽球、撲球等落點在中場的球,有很好的防守作用,今天我們來分析中場步法的要點。

首先,我們將場地分為前中後場,劃分示意圖如下:

可以看出中場的區域很小,其實中場區域並不固定,是根據你的站位來的。簡單的來說,當你在球場上站定之後,前中後場就確定了,如果你站位靠後,中場位置相應的也會靠後,那麽前場面積增大,後場面積減少,反之亦然。

中場區域也可以說是你站位之後,腳步向正反手平行移動所能覆蓋的區域;如果腳步上前就屬於上網,腳步向後就屬於後退。了解了中場區域之後,我們來分析在這個區域內,我們所需要掌握的步法。

中場正手步法

前面我們說中場步法重點是為了更好的防守,在遇到對手的殺球、撲球時盡量用最快的速度去防守。如果球的落點較近,可以採用一步到位的步法,如下圖:

可以看出這是一個標準的蹬跨步,左腳蹬地右腳向外跨(注意看腳尖朝向和動作)。這個步法是在來球較近,一步到位即可。

若是來球靠近邊線,或者是自己的站位離來球較遠,可以採用兩步:並步+蹬跨步,或者是交叉步+蹬跨步。如下圖所示:

並步+蹬跨步

交叉步+蹬跨步

不過對於業餘選手來說,採用並步效果更好,交叉步對於選手的要求較高。因為在平行移動中,並步更穩定,交叉步不熟練的話容易絆倒。注意的是,不管採用哪種步法,擊球完成後都需要迅速回中。

中場反手步法

反手步法同樣也有兩種:一步和三步。一步很容易理解,球的落點較近,一個轉身就可以回球,步法如下圖:

在打反手球的時候一定要記住“反背”,就是背對球網擊球,這樣才能更容易發力,同時也可以將力量控制的更好。上圖中的一步接球就是以左腳為重心,右腳蹬地向左跨出,背對球網擊球。

由於要轉身,所以相對於正手來說,反手多了一步,有兩步變成三步。三步接球步法如下圖所示:

可以看出,轉身步法之後,採用一個小的墊步或者是並步,然後一個跨步接球,這就是三步。這種情況適用在自己距離球的落點較遠,或者是情況不太緊急時。三步的好處是自己的重心更穩,更容易將擊球的力量控制住,回球質量也自然更高。

經常看比賽的球迷會發現,還有一種反手回球的方法,不用轉身即可回球,如下圖所示:

這種步法對運動員的要求較高,反應能力和移動速度都很快才行,初學者和業餘選手可以適當的練習,但並不建議過多的依賴。

以上就是關於中場步法的知識點,所有的步法都需要經過多次的練習才能熟練的使用。還需要注意的是,在最後的蹬跨步時,腳落地的動作及小腿和地面的夾角要小於90度,保護好膝蓋。

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