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晚上睡覺不停地做夢?營養師建議:補充3種維生素,會好轉不少

睡眠對每個年齡階段的人都非常重要,對於小孩來說,通過睡覺可以促進大腦的發育;對於老人來說,睡覺是維持機體正常生理活動的基礎;對於年輕人來說,睡覺可以讓自己的身體休息休息,為了明天有一個更好的開始。

所以,對於健康的成年人來說,每天睡眠的時間都要在7個小時到8個小時。不光是睡眠的時間,還有睡眠的質量也要保證。如果你的睡眠質量很差,也容易影響到第二天的精神,以及整個的身體狀態。

這裡就有人問「晚上睡覺總是不停地做夢,這是怎麼回事呢?」做夢是非常正常的現象,每個人每天晚上睡覺的時候,都有可能做夢,等到第二天清醒之後,就可能不會記得了。

但如果你是不停地做夢,就可能是身體缺乏營養素了,建議你補充以下這3種營養素。

1、補充維生素B族:

生活變好之後,越來越多的人在主食的選擇上,就變成很單調了,如精白米面的主食。這樣的主食有一個特點,富含碳水化合物,但其他的營養成分非常小。

被人們捨棄的粗糧,雖然口感差一點,但它的營養成分比較高,尤其是裡面富含維生素B族。維生素B族具有安神、促進機體新陳代謝的作用。

如果你最近的精神狀態不好,在晚上睡覺的時候,又總是做夢的話,就要適量補充維生素B族了。在食材的選擇上,可以選擇全穀物、雜豆。

2、補充鈣元素:

鈣元素是骨骼、牙齒重要的營養成分,對於睡眠不好的人群,機體補充充足的鈣,也可以對睡眠有好處。特別是對於在晚上睡覺時,容易抽筋的人群。

除了某種疾病、寒冷的因素以外,就有可能跟體內缺乏鈣元素有關了。按照健康的補鈣標準,對於成年人來說每天每人需要補充800mg的鈣,看看你都不夠了嗎?

3、補充谷維素:

谷維素也是機體需要的營養素之一,它在精神衰弱上面,有很好的緩解現象。在食療的選擇上,大家就可以選擇富含谷維素的糙米。大家在生活中做米飯的時候,就可以放上適量的糙米,幫助人們提高睡眠質量。

如果你近期因為晚上做夢太多,而出現了嚴重的失眠情況,還希望你及時去醫院做個相關檢查,避免是因為疾病導致的現象。


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