晚上堅持喝這些一個月，身體發生的變化讓人驚喜！

堅持喝這個一個月，身體發生的變化讓人驚喜！我瘦了好多！

優酪乳性平，甘，具有生津止渴、味酸、補虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌等功效。它是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡; 優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。

想要喝優酪乳減肥，一定要注意以下事項：

一、想要喝優酪乳減肥的女士，可選擇脫脂優酪乳，雖然味道不如全脂優酪乳濃厚，但熱量低。

二、優酪乳最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉製品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多，和優酪乳同時吃還會增加飽和脂肪酸，對身體有害，更起不到減肥效果。優酪乳和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，有乾有稀，口感好，營養豐富。

三、不要空腹喝優酪乳，因為空腹時胃內的酸度大，在這個時候喝優酪乳，優酪乳內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，那樣優酪乳的保健作用會大大減弱。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多喝。所以喝優酪乳最好是在飯後1～2小時的時候再喝，這時胃液被稀釋，胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長。

四、喝優酪乳，最好自己做，市面上賣的大多數優酪乳熱量高，主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。自己做的優酪乳熱量低，沒有添加劑，對減肥有利。

介紹三款優酪乳搭配減肥法：

一、優酪乳燕麥減肥法

食材：優酪乳200ml、燕麥粥1碗

做法：攪拌均勻，可當早餐食用。

功效：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

二、優酪乳火龍果減肥法

食材：優酪乳200ml，火龍果50g

做法：在優酪乳中加入火龍果攪拌均勻即可。

功效：火龍果含有維生素C，可美白皮膚，含有豐富的水溶性膳食纖維，有減肥美體的功效。可二餐之間加餐食用。

三、優酪乳蔬菜減肥法

食材：優酪乳200ml，綠葉菜1盤

做法：綠葉菜洗凈焯水，加優酪乳攪拌均勻，可以當晚餐食用。 功效：綠葉蔬菜含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，排出體內毒素，有效防止脂肪堆積，起到減肥作用。

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