真實減肥故事：女屌絲從118斤減到90斤變辣妹子，使用減肥的方法

高一是我最胖的時候，118斤，身高156cm，所以綜合來說，還是很胖的。我屬於易胖體質，喝水都發胖，唯獨臉不怎麼變形，肉都長在身上。

但為了身材，拚了！我也嘗試過不吃或者改變食譜，瘦是瘦了，但是胸也大大得縮水！！！而且對身體真的很不好，本人貧血，節食減肥後經常頭暈，臉色發白髮暗，有次甚至暈倒，鼻樑骨差點磕斷。所以很快放棄了，體重也就慢慢回來了

正當我為減肥不知所錯的時候，一次偶然的機會我朋友李楠楠給我推薦現在幫助我成功瘦下來秦海棠老師，當時我加妙妙老師的，還抱著懷疑的態度，因為之間我嘗試太多的減肥方法，都沒有效果！加了妙妙的老師的微信之後，我花了十幾分鐘時間，看了妙妙的朋友，越看越心動，看著一個個肥胖者已經在妙妙老師的幫助下成功瘦下來了。我鼓起勇氣抱著最後的一絲希望法消息給妙妙老師，希望也能幫助成功瘦下來。

在交流中妙妙老師詢問了我好多的問題《1.我以前有沒有使用過減肥藥？2.我的身高，體重，年齡，？3.是什麼原因導致肥胖的；4.肥胖多長時間了，是持續的麽？5.我是屬於那種肥胖？6.平時的飲食怎樣？7.睡眠品質怎麼樣？8.目前從事什麼工作，平時運動量大嗎？ 9.平時有，長痘，容易上火的問題嗎?10.現在肥胖部位主要集中在哪裡呢？ 11.月經時，月經顏色是否發黑髮暗呢？ 12.肥胖部位的肉肉是鬆還是緊呢？等等》我都如實回答老師！

在妙妙老師的指導下，三個月，我瘦到了90斤左右，還養成了好的飲食習慣！總算熬過來了！

教你如何科學的飲食習慣：

早餐

早餐前應先喝水，不要急於吃早餐，補充生理缺水之需。

熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。最好是稀飯、燕麥片、牛奶、豆漿、蛋類、少量肉類，切忌喝冰咖啡、冰紅茶，油炸食品要少吃。

中餐

能吃自己做的飯就盡量不吃部門的飯，一般部門的飯菜量大油多。

用粥代替米飯，熱量減半。

菜注意熱量均衡，營養充足。

晚餐

對於很多人來說，晚餐是個很頭疼的事情。早餐已經匆匆忙忙，午餐又是在外湊合，晚餐時已經飢腸轆轆疲憊不堪，身體極度不滿足，很想吃頓大餐慰勞自己。正所謂「早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富」，這說的是不是你？

最後希望減肥的你也可以美美的瘦下來，當然了如果有任何減肥問題的話，微信 kwk3599