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你還在擼串,叔叔阿姨們已經在「擼鐵」了!50歲健身不健身,差別有多大?

這個世界,總有人比你更努力。

當你在吃喝玩樂貼秋膘的時候,人家在健身房裡揮汗如雨練腹肌。再「打擊」你們一下,這些努力在擼鐵的人,還很有可能是60後。

家住杭州蔣村的張姐,1967年出生,已經當了外婆。她從今年5月開始健身,每天跑步外加2-3節體能課。年輕人可能都吃不消的運動量,她完全不在話下。這4個月裡,她減重14斤,便秘不再,睡眠質量也好了,連困擾她30多年的頭痛也沒發作。

還有一位1965年生的立早兄,算是杭州第一撥參與健身的人。見過他的人,都說根本看不出年齡,身材壯碩、打扮時髦,不少人猜他最多40歲。

健身房裡多了不少50+歲的客人

早五到十年前,我們能想得到的年長者鍛煉方式,無非就是跑步、爬山、打太極拳、跳廣場舞等,有氧運動為主。

在濱江擁有一家高端健身中心的李先生,卻慢慢發現,以年輕人居多的健身房,最近來了不少50多歲的客人。

舒適堡城西銀泰店的張教練也留意到,近來手頭收了不少50歲以上的學員。「這個年紀的人,已經擁有一定社會財富,也有相對空閑的時間。」在他看來,為了能繼續奮鬥,也為了不做油膩的人,是他們來健身的主要目的。

網上也流傳著一個關於健身和不健身的段子:

30歲健身VS不健身,差別不大,頂多一個看起來精神點VS一個精氣神差點;

40歲健身VS不健身,差別有了,有腹肌或者起碼沒小肚子VS小腹或者大腹便便;

50歲健身VS不健身,差別大了,醫保卡用不著VS醫保卡不夠用。

「剛進健身房周圍都是年輕人 不好意思進去」

現在人精神了 便秘失眠也好了

(張姐 53歲 健身4個多月)

53歲的張姐,家住蔣村附近。今年5月,家樓下樂刻健身房試營業。考慮到和傳統的鍛煉方式相比,健身房裡做運動不受氣象和時間限制,她便湊熱鬧跟著女兒和鄰居辦了張健身卡,怕自己堅持不了,先辦了1個月的。

沒有健身前,張姐說自己較胖,有30多年的頭痛病,睡眠不好,還便秘,打針灸吃中藥也有3年多時間。

而如今站在我面前的張姐,4個多月裡減重14斤,看起來面色紅潤、體態輕盈,精氣神十足。她身著專業健身服,在教練的指導下輕鬆自如地就完成了兩組動作,狀態不錯。

張姐(左)擼鐵中。攝影 江玥

在健身房的公告牆上,我還看到了張姐作為「社區健身榜樣」的健身前後對比照,腹部的馬甲線都已有了輪廓。

張姐開心地跟我說,現在遇到熟人,都會誇她看起來年輕好幾歲。老伴也連連說張姐這幾個月脾氣都變好了,以前老是拌嘴,現在有什麼事都算了算了,還是健身好。

蔣村的這家健身房裡還有一間操房,定期有瑜伽、普拉提、蹦床、瘦身訓練營的課程。

張姐描述起自己當初透過玻璃門,眼巴巴地看著教練在教其他學員的情景——因為在她看來,教練和其他來鍛煉的人都是年輕人,就她一個年紀大的,不好意思進去。

有一次,操房裡正在進行高效衝擊的課,就是把跑步、弓步跳和力量訓練結合在一起,屬於高強度的有氧訓練。眼瞅著不少年輕學員做不完這些動作,張姐覺得自己應該不成問題,但還是猶豫。最終,在教練的鼓勵下,她推門而入,自此一路成為優秀學員。現在,她每天雷打不動地要上2-3節課。

「運動會上癮,但我很喜歡現在的自己。」張姐笑著說。

沒有後退的髮際線,也沒有凸起的肚腩

「身材和健康都是健身的饋贈」

(立早兄 55歲 健身30多年)

章丹,杭州人,1965年出生,從姓裡邊取了網名「立早兄」。

立早兄算是杭州健身圈裡最早參與健身的人之一。最開始到現在,大大小小的健身房,他幾乎都去過。

從小熱愛運動的立早兄,早在上世紀80年代開始健身。他兒時住在杭州電子科技大學附近,沒事就跟著大學生在操場上跑步、踢足球、打籃球,羽毛球也是半專業選手。

在一次羽毛球半決賽中,因為缺乏耐力、體力和力量,立早兄輸給了別人。事後,年輕好勝的他就一直在想辦法怎麼贏。一個偶然機會,他在圖書館借到一本「中國健美之父」婁逐玉寫的書《健美之路》。書上有類似素描畫的健美圖解動作指導,他就按著書上的練,練著練著,肌肉的塊狀形態就出來了,體能也有了提升。

那個時候,還有一本月刊雜誌叫《健與美》,立早兄要麼買要麼訂。當時的健美冠軍阿諾德就是他的偶像,他還曾把偶像的照片剪下來貼在床頭。

此後幾年,他的健身場所從1985年開始的學校操場,換到了定安路體育場。那裡有一個簡陋的操房,聚集起杭州最早健身的那批人,鍛煉一次1元錢。操房地上鋪的是煤渣,杠鈴則是用類似自來水管加鑄鐵片做成的,做臥推的動作也是在凳子上完成。

後來的工人文化宮和杭州游泳館裡的健身場地,立早兄也去過幾年。

今年,立早兄已55歲,沒有後退的髮際線,也沒有日漸凸出的肚腩,手臂健壯、腹肌明顯。不熟的人看到他,大多猜不出年齡,戴個鴨舌帽,還以為是小夥子。

立早兄在朋友圈秀身材

「別人是出了力氣去賺錢,我是出了錢在花力氣。」立早兄開玩笑說,自己很享受健身帶來的愉悅感,保持好了體形,也管理了健康。他說自己甚至至今不太搞得清掛號流程,因為只在兒時感冒被家長帶去醫院扎過針。

健身之於他,就如同一日三餐,必不可少。如果不去健身房,在家裡,他每天也會練上一兩個小時。「身材、顏值,還有健康,都是運動的饋贈品,健身久了,會帶來悄無聲息的改變。」

不過,立早兄也提醒大家,年紀不是運動的障礙,健康的身心才最重要。此外,健身要量力而行,在人不舒服或者狀態不是很好的情況下,最好不要去練;在鍛煉過程中,更應注意避免運動損傷。


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