不想結腸癌來報導 盡量做到「苦 毒 勤」

在預防結腸癌上，盡量要讓自己做到「苦、毒、勤」。

飲食上「苦」一點：

其實，「腸癌是吃出來的癌」。生活富足之後，每天恨不得天天大魚大肉，甚至一頓沒吃肉感覺就像沒吃飯一樣。高油高脂食物吃多了，再不運動，腸道也會跟著『犯懶』，蠕動變慢，有毒物質在腸道蓄積時間變長，久而久之就會出現疾病。

建議：飲食以清淡素食為主，最多一個肉菜，這不光能預防大腸癌，還能預防很多慢性病。例如：小米南瓜豆飯（粥）就是較好的主食之選，既有豐富的營養，又可促進腸胃蠕動。

眼睛上「毒」一點：

絕大多數腫瘤都不釋放毒素，不容易早期發現，所以所謂的「毒」其實是提醒大家，要善於用眼睛發現癌症的蛛絲馬跡，尤其要善於發現大便裡的異常，如便血， 大便習慣改變，大便性狀改變等都是預警信號。

檢查上「勤」一點：

「勤」並不是讓大家沒事就做檢查，而是在某些檢查上不能偷懶。比如體檢時都有指檢一項，患者覺得不舒服或不好意思，醫生有時候也覺得麻煩，加上這項檢查必須在一個私密的地方進行，所以很多人選擇放棄。

預防癌症的飲食原則有哪些

1.多吃澱粉類食物

每天吃600-800g各種穀類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精製糖的攝入。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

2.多吃蔬菜水果

堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌症的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

3.不提倡飲酒

如飲酒每天不超過一杯(相當於250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒)，經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

4.限制鹽和調料

限制醃製食品的攝入並控制鹽和調料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6g。

5.減少紅肉攝入量

每天應少於90g，最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當的植物油(如橄欖油等)。