吃辣木籽能減肥？這三類人不建議吃！

夏日將近，許多人都把減肥提上了日程，也有許多人向樂叔提問，相關辣木籽減肥的問題。

今天就來說說辣木籽到底能否減肥吧！

辣木籽是什麼

辣木籽主產於印度及中國雲南地區，為印度辣木樹的種子，辣木籽富含豐富營養素，其營養成分主要有油酸、辣木籽總糖、蛋白質以及豐富的礦物質元素及維生素。

食用辣木籽有增強免疫力、降低血糖、改善睡眠、調節腸胃、緩解便秘、護肝、潤膚及促進新陳代謝功效。

而許多辣木籽商家，在宣傳的時候都會打出其有減肥功效的招牌，那麼辣木籽減肥效果如何呢？

辣木籽減肥效果好嗎

辣木籽減肥效果並不是很好。

辣木籽之所以說有減肥塑身的作用，主要是辣木籽含有白氨酸，白氨酸也就是平時說的亮氨酸，其實是種很常見的氨基酸，其有一定的塑身功效，能緩解肌肉的分解代謝，但是減肥效果很小，不可盲目信任保健品減肥。

而辣木籽的減肥效果主要是在其膳食纖維上，但是和綠色蔬菜相比就顯得微不足道。

那麼減肥還能吃辣木籽嗎？

適量吃是可以的。

雖然說辣木籽雖然減肥作用不怎麼好，但是其營養價值極高，對減肥者來說可作為營養補充劑來食用。

每天食用少量辣木籽能預防因減肥引起的營養不良，補充膳食纖維，減少對糖類的攝入，輔助減肥。

這三類人不建議吃辣木籽

1.過敏體質者

辣木籽含有很多的生物鹼成分，對部分人來說屬於過敏物質，因此，過敏體質的人需慎用。

2.高血壓人群

辣木籽本身含有生物鹼、辣木黃酮，對血壓、心律等可能有影響，高血壓、心律不齊等人群最好經醫師指示後酌量食用。

3.孕婦

辣木籽對子宮有刺激作用，因此，孕婦不可食用，以免引起流產、早產。

吃辣木籽還要注意什麼？

1.不宜與鈣劑同食

辣木籽含有很多的草酸，在吃辣木籽的同時不能食用鈣劑，以免生成草酸鈣，影響食物營養價值，還增加腎結石風險。

2.不可大量食用

辣木籽含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，而糖分含量相對較低，和花生類似，這種食物不可大量食用，不僅僅會增加胃腸、肝、腎負荷，食用過多還能引起肥胖，減肥者需慎用。

攝圖網

以上信息僅為科普，不應視為診療建議，不能取代醫生對特定患者的個體化判斷。

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