腰細不細只是影響美觀嗎？
腰身是少女和大媽的分界線，擁有了纖細的腰，性感指數簡直爆棚！47歲的閆妮，腰身完全不輸年輕人，讓人看的賞心悅目。
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▲瘦下來的閆妮連露腰衣服穿的也很自信
其實腰圍除了影響美感，正常的腰圍更是女性身體健康的前提。
腰腹部位是人體重要器官的集聚部位，腰部脂肪囤積過多會影響到內髒的健康。
減壽：早亡風險隨腰圍增加呈線性升高，腰圍每增大5厘米，死亡風險升高9%。
宮寒：導致女性宮寒，進而引發一系列疾病。
慢病：是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎源頭，加大糖尿病、心臟病等疾病風險。
▲粗腰讓整個人看起來臃腫又老態。
為了美和健康，消滅腰腹贅肉是減肥的重中之重。
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而腰腹這個被公認為全宇宙最難減掉的部位！很多人明明已經狂做運動，瘋狂節食，各種瘦肚子的葯，可頑固的脂肪肥肉，扁塌的屁股和凸起的肚子，還是絲毫沒有變化……
難道這輩子就真的沒有機會瘦下來了嗎？
「其實不用去健身房劇烈運動、也不用挨餓少吃，在家也能瘦出小蠻腰、蜜桃臀、前凸後翹的性感身材的。」說出這句話的是國內頂級瑜伽瘦身塑形教練顏婕老師。
顏婕
國內頂級瑜伽瘦身塑形教練
心瑜伽創始人
美國瑜伽教練聯盟RYT認證教師
顏婕老師認為：
安全有效的練出迷人的小蠻腰僅需從建立核心力量開始，訓練核心肌群，結合有氧的短頻率體式動作，14天即可打造迷人的小蠻腰，擁有健康的同時重回妙齡少女身材。
看圖！感受下老師的體態
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在長達 10 年的瑜伽生涯中，顏婕老師成功幫助了數萬名學員在很短時間內調整體態、打造小蠻腰、成功瘦身。
也因此獲得廣泛的認可，她曾是安吉麗娜親子瑜伽課程培訓師、潘石屹瘦身營指定瑜伽老師。
顏婕與潘石屹、安吉麗娜合影
看到這裡我以為，顏婕老師只是運動界裡又一位專業度滿分、高顏值的健身教練。
但當我看到老師發來的學員前後照片時，太震撼了，居然有那麼多的人，在顏婕老師的幫助下，練出了小蠻腰重回少女身材！
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【圖片僅供參考，實際效果因人而異】
顏婕老師還說，想擁有和超模一樣的性感身材真的不難，練對了，只要14天就夠了。並且能讓身體練就易瘦體質，不復胖。
從水桶腰土肥妞到廣告圈超人氣美女模特、
潘石屹瘦身營塑形教練
瘦下來的人生到底有多賺
高顏值、性感、女神，是很多人見到顏婕的第一印象。其實曾經的她，粗的像水桶一樣的腰一度讓她自卑到不敢找男朋友。
尤其到了夏天，看著自己粗壯的腰，穿好看的衣服，去海邊肆無忌憚的曬身材也只能想想而已。
為了改變，顏婕在瘦腰的道路上走過不少彎路，甚至因此減出了一個病態的軀體：內分泌失調、嚴重失眠，厭食、抑鬱症……
試過各種方法均失敗後，她抱著試一下的心理開始嘗試瑜伽，讓顏婕驚訝的是，在沒有節食的情況下，過去想都不敢想的馬甲線、小蠻腰，居然在短短1個月內就實現了。
體驗到瑜伽的塑形健身效果後，為了幫助更多同樣被粗腰困擾的女性擁有小蠻腰，顏婕開始走向了專業瑜伽道路：
2009年開始習練瑜伽並獲得瑜伽教師專業資格認證；
2010-2016年，赴俄羅斯、義大利、巴黎、瑞士、德國、馬來西亞等進修瑜伽課程；
2015年開創「顏婕瑜伽」；參加英國大師Richard大師Iyengar培訓，只為進一步學習更專業有效的健身形式；
2016年參加紐西蘭大師Vincent老師的理療、私教課程培訓，研究如何將身材線條塑造的更美，並取得美國瑜伽教練聯盟RYT教練證書。
通過不斷積累的知識和無數的自我實驗，顏婕漸漸摸索出了一套適合亞洲女性練習的腰腹訓練方法。
創辦自己的瑜伽館，全國各地慕名而來的學員，經常擠滿了教室，課程名額期期爆滿。
成為微博官方認證的瑜伽健身博主、各大平台爭相邀請的瑜伽塑形課程導師，這些過去她不敢想像的事情在逐漸成真。
受邀參加《CCTV幸福帳單》分享瑜伽學習方法
在《尖叫吧路人》現場教授知名演員秦嵐、陳一冰等明星名人瑜伽練習法時，被當場誇獎：「這是非常贊的腰腹訓練課程」。
幫助明星重塑腰身，讓上萬人告別走形身材
她說練出沙漏身材，真的沒有想像中那麼難
得益於過去近10年在各國的專業學習，以及自己在健身領域長期訓練。
顏婕發現，亞洲女性腹部贅肉難減，皆因沒有「對型訓練」。
結腰腹變胖主要有以下6點：
內臟脂肪過多
激素失衡導致腰部肥胖
骨盆前傾
腹部深層肌肉鬆弛
年齡大了後，腰部活動力差
長期久坐缺乏運動
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不同體型，對應不同的脂肪堆積程度，找到問題的根源後，顏婕老師立馬將自己的腰腹訓練方法，重新組合歸類，創造出一套簡單速效的「顏婕瑜伽」：
定位：根據身體的維度，找到自己腹部長肉的原因；
燃脂：針對不同脂肪堆積類型，從核心力量的建立開始，進行基礎燃脂訓練，減掉贅肉；
塑形：利用不同的運動形式，局部性雕刻，緊緻肌肉打造出人人羨慕的小蠻腰。
不論什麼身材，都可以通過顏婕老師的方法，找到適合自己的訓練計劃。
這套萬能的「顏婕瑜伽」，已幫助數萬學員輕鬆2周收穫了小蠻腰。
每天花15分鐘
隨時隨地
14天腰圍細一圈，打造妙齡腰腹練出小蠻腰
拯救「大嫂腰」、趕走「游泳圈」
不挨餓、不吃藥、不燒錢
甩掉贅肉、練出小蠻腰、擁有凹凸曲線
練出易瘦體質、不復胖
課程原價199，新課特價99元
前500名可領取優惠券，券後僅需69元
曉曼也曾是個170cm，體重不到100斤的淘寶模特。
生小孩後胖到153斤，腹部三層游泳圈，為了重新擁有好身材，她試過無數方法，跑步、游泳，瑜伽，精油按摩，狼牙棒，節食隻吃水果蔬菜等，可都不起作用。
跟著顏婕老師的課堅持了14天，腹部開始變得緊緻游泳圈消失了，6個月後曉曼瘦到了94斤比生產前輕了4斤，還擁有了傲人的小蠻腰和馬甲線。現在不僅老公對她寵愛有加，模特事業也是風生水起。
最讓顏婕感到驕傲的是，憑藉自己的訓練方法塑造出的身材曲線，讓她在2014年中國健美協會（瑜伽組）獲得冠軍。
顏婕部分獲獎照片
同時，她高級的沙漏好身材，還pk掉無數廣告圈美女模特，被各大廣告廠商青睞。
線下參加顏婕老師課程的學員是越來越多，經常都是課程爆滿。
鑒於場地有限，沒有辦法接納所有人。
課程費用昂貴，高達10000元一次，顏婕研究起了線上課程，希望有更多人從她的方法中受益。
考慮到大家工作忙、沒場地等，顏婕老師將自己過往給明星、模特、上萬名普通學員訓練的經驗，構思了一套不需要任何器械、在家就能練出小蠻腰、簡單速效的14天極致塑腰計劃。
結果第一次的線上課程，就突破了1萬+人付費訂閱，到現在全網學員數量，已有22萬+。
學員們練習後紛紛給顏婕老師拍照
這樣的反饋至今已超過10000+份
@寶媽薇薇
因為生孩子，產後體重漲了整整20斤，現在都快3年了，該胖的地方還是像氣球一樣發脹。肚皮鬆弛，試過綁腹帶、節食都沒效果；在練習完一節顏婕老師的課程之後，腰上的肉感覺緊緻了不少，一周後線條感居然出來了！盆骨前傾現象也有改善，以前的宮寒也得到了改善，這放之前她想都不敢想……
@大學生甘婕
身材高挑的甘婕，是典型的上下齊寬身材,無胸無腰，最難受的是，肚子因天天吃外賣，變得越來越圓。在顏婕老師課程的幫助下，腰圍細了整整3圈，以前穿30、29的褲子，現在25、24輕鬆穿！練出了夢寐以求的S曲線之後，追求者越來越多，大家都誇她是女神。
現在，顏婕老師這套2周練出小蠻腰，在家就能學的線上精品瘦身課，我們也迫不及待的想要分享給你。
你想要的：蠻腰翹臀、健康減肚腩、正確塑形，打造迷人小蠻腰，這裡都能實現。
每天15分鐘
即使是喝咖啡、行走、刷劇的時候
都可以有效利用
14天腰圍細一圈，臀部練出滿月曲線
拯救「大嫂腰」、趕走「游泳圈」
不挨餓、不吃藥、不燒錢
練出易瘦體質、不復胖
▼掃描二維碼，進入課堂▼
為了驗證效果，我們特意找了一位從沒學過瑜伽、沒有運動基礎的同事箐箐體驗老師的課程。
練習2周後，菁菁不但腹部出現了明顯的線條，臀線也提高了，腿看起來比之前更長更細了，就連假胯寬也改善了。
由於動作簡單，訓練時間每次只需15分鐘，加上動作簡單不需任何器械，菁菁一學就會，現在會主動每天按時練15分鐘。
現在的菁菁穿衣服的體型都是這樣的…可把大家羨慕壞了！搖身一變成為辦公室最瘦最迷人的小腰精。
另外箐箐還說：
顏婕老師的講解很細緻，我之前也上過線下的瑜伽班，但一上課就傻眼了：
老師說的同寬，是和哪裡同寬？
雙手放在肩膀下方，是要大於肩，還是要小於肩？
手放這兒，腳放這兒，還沒跟上老師就到下一個動作了……
但在課程裡，顏婕老師不但會每個動作的步驟、要點、易錯點都講解一遍。
有些動作如果做不到，老師還會演示一個難度稍微低一些的，熟練之後再練習正常難度！
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14節視頻精講課
14堂導師帶練課
不知道怎麼安排自己的訓練計劃？
如果你也想擁有沙漏好身材
顏婕老師的妙齡腰腹課
就是最好的選擇
練得多不如練得巧，不用抽時間去健身房，也不擔心自己盲目學習。連「運動技能0」的人都能跟得上的課程，大家一定也能跟著學。
每天十幾分鐘，就能擁有和顏婕老師一樣超性感的沙漏好身材。
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14節 視頻精講課
14堂 導師帶練課
明星超模私教團隊導師授課
不吃藥，不挨餓，不去健身房
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每天只花15分鐘
如果你
腰腹總有減不完的贅肉
永遠只能穿寬鬆難看的衣服
體虛、腰痛、氣色憔悴皮膚差
如果你是久坐不動上班族，學生黨
產後恢復的寶媽，被老公嫌棄的家庭主婦
想要打造性感美腰
駕馭99%的裙裝、褲裝
那麼顏婕老師的妙齡腰腹課絕對能幫到你
在這個充斥冰淇淋和奶茶的季節
一不留神就會胖幾斤
而胖得最快的一個地方
沒！錯！就是你的腰！
現在不用擔心啦
跟著顏婕老師一起練就小蠻腰
不用一條美裙的價格
就能讓你擁有穿美裙的身材
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