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睡醒後有這些癥狀,你可能白睡了,「垃圾睡眠」是什麼?!

我們經常說到垃圾食品,殊不知睡眠也有垃圾睡眠。你容易入睡嗎?睡醒之後是覺得精神很好還是很疲憊無力?睡得好可不僅僅隻指睡得著,好的睡眠品質相當重要。


帶你認識「垃圾睡眠」

有些人並不會有失眠的煩惱,很容易就進入睡眠,但是睡醒後人還是感覺疲倦無力、昏昏沉沉,這種睡眠就會被稱為垃圾睡眠。

同時,如果在做其他事情的時候入睡,如邊聽音樂、玩手機的時候睡著,或早上起來後賴床,再回去睡「回籠覺」,晚上不睡覺,利用白天時間來補覺,這些都稱之為「垃圾睡眠」。垃圾睡眠不單只是睡不好,睡眠品質差而已,垃圾睡眠會給身體帶來很多危害。


「垃圾睡眠」有哪些危害?

1、遲鈍

我們知道每個器官經過白天的辛勤運作,到了晚上固定的時間需要休息,利用淋巴系統清除身體的垃圾。而大腦作為我們最常用到的器官,無時無刻都在辛勤地工作,白天積聚大量的代謝廢物,到了晚上利用睡眠時間好好清除,如果得不到好的休息,大腦不能得到好好地清除廢物,就會變得遲鈍,讓人表現永遠是「慢半拍」,不在狀態。

2、健忘

睡得不好很容易讓白天沒有一個好狀態,做事丟三落四,出門容易忘記帶東西,精神狀態差,人會變得特別容易健忘。

3、習慣性脫髮

睡不好和脫髮可是有著很直接的聯繫,我們的大腦沒有得到充分的休息,不能潤養頭髮,很容易引起脫髮。很多人有著脫髮的煩惱,這時候就要留意,是否和睡眠品質有關了。

4、抑鬱症

長期處於垃圾睡眠的影響下,人會表現情緒低落、無精打采,做什麼事都沒有興趣沒有動力,睡眠品質差和失眠一樣,嚴重危害著身體,甚至最後會導致抑鬱症的發生。

如何判斷優質睡眠?

與垃圾睡眠對應的,自然就是優質的睡眠了。最直接判斷睡眠好壞的方法就是看起床時人的狀態,如果起床後人感覺神清氣爽,信心滿滿可以迎接新的一天,不會有疲倦無力的癥狀,那麼恭喜你有一個優質的睡眠。同時,不會失眠,晚上睡覺時不會輕易醒來,或者醒來後可以馬上再入睡,適當做夢,但不會經常做噩夢,不會有睡眠障礙的人也是代表著擁有優質睡眠。

如果發現自己存在著垃圾睡眠,希望能通過自身飲食,生活習慣上的調理,或者求助醫生,早日得到優質的睡眠。


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