一轉眼，距離立冬已經過了一個多月了，氣象也越來越寒冷了，動不動就會來一場降溫。
一降溫，血脂高的人就要注意了，此時是心腦血管病的高發期。
一旦血脂失去了控制，再加上無法適應氣象變化，血管收縮，很有可能發生意外，那就危險了。
因此，不管是男人還是女人，亦或是年長者、年輕人，都要重視起來自己的血脂健康，才能預防心腦血管疾病的發生。
降溫後，高血脂者，一定記住「四不要」：
一不要，早起晨練
早起晨練，原本是一個非常好的習慣，不僅能夠促使早睡早起，而且還能夠鍛煉鍛煉身體。
但是血脂高的人，卻不能做晨練，因為早上起床後，他們的神經系統正處於抑製的狀態下，活力不夠，如果做過度的鍛煉，神經系統可能會突然興奮起來。
如此一來，心腦血管疾病就容易突然發生了。
尤其是冬季的早上，溫度是最低的，血管一旦受到冷空氣的侵襲，非常容易突然收縮，導致供血不足，那麼，後果可能就是腦栓塞。
想要鍛煉，必須選擇在氣溫最高的時間段，也就是下午2、3點左右，此時陽光充足，溫度最適宜。
二不要，高熱量飲食
血脂高的人，即使氣象再冷，也不能吃過多的高熱量食物。
比如油膩的食物、肉食、乳製品、蛋類等等，這些食物吃多了，雖然能保暖，但卻會讓人食慾大增，越吃越多。
人體內的血漿脂質主要是通過這些食物獲取的，如果攝入過多，膽固醇水準就會有增無減，結果自然會影響到血脂的高低。
三不要，少喝水或不喝水
夏天氣象炎熱，人們出汗比較多，所以，喝水成為了一件必不可少的要事。
但是，氣象變的涼快之後，很多人就覺得不必每天都喝太多水了，有時候想起來才會喝一點水。
其實，喝水對於血脂高的人是有好處的，不僅能夠稀釋粘稠的血液，還能夠促進血液循環加快，對於預防心腦血管疾病是有利的。
尤其是早上起床、飯前一個小時左右，喝上一杯溫開水。
四不要，宅在家裡
氣象炎熱，人們宅在家裡吹冷氣機，氣象一轉涼，人們更加願意待在被窩裡，保暖防寒。
但是總是宅在家裡，運動量大大減少，很容易造成血流減慢、血脂升高的結果。
再加上氣溫過低，血管容易收縮，在這樣的雙重壓力下，心腦血管發病的幾率也大大增加了。
降血脂、保護血管，每天都要「五堅持」：
一、堅持吃些山楂
山楂是一種非常受歡迎的酸味水果，不僅能夠增強胃蛋白酶的活性，調節腸胃功能。
而且，山楂中含有的黃酮物質，能夠降壓降脂，避免動脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病。
山楂有些酸，如果實在不喜歡酸味的人，可以嘗試用山楂泡水喝，或者山楂拌著優酪乳喝，也能幫助體內的脂類代謝，改善血脂濃度。
二、堅持開始喝茶
氣溫一天比一天低，人們開始一天比一天注意保暖起來了，穿上了厚衣服，蓋上了厚棉被，有些人甚至用起了暖寶寶。
但是，保暖不光要注重外部，還要講究內部，心、肝、脾、肺、腎、血管等通通都需要保暖。
所以，開始培養喝熱茶的習慣吧！
不僅能夠暖和身體，還能夠降低膽固醇的含量，從而起到降低血脂的效果。
尤其是，每天飯後飲用一杯青錢柳南山茶，堅持一段時間之後，血脂就會回歸到正常值了。
如果能夠長期堅持下去，血脂升高、血管堵塞等心血管問題就能從根本上解決了，就算是氣象再寒冷，也不容易引發心腦血管疾病了。
三、堅持合理泡澡
夏天的時候，人們可以用熱水，甚至是涼水沖沖澡就夠了，但是氣象冷了，很多人都會選擇熱水泡澡。
在這個過程中，如果沒有更多的注意，可能會發生心腦血管疾病的。
不僅要保持水溫適宜，保證在37~40攝氏度，而且泡澡的時間不要太長，10~20分鐘就夠了。
泡澡後出門，一定要做好保暖措施，以免冷熱一刺激，導致血管擴張。
四、堅持持續減肥
越胖的人，身體的毛病就越多，因為肥胖是各種疾病形成的根源。
一些肚子比較大、內臟脂肪多的人，相比正常體重的人來說，血脂值明顯要高一點。
主要原因在於，肥胖人群的血漿膽固醇和三醯甘油，平均水準比較高，自然血脂就容易發生紊亂，引起血脂升高。
了解這一點之後，肥胖的人，必須要重視自己的身材了，最好減減肥，保持合理的身材為好。
五、堅持按摩腰腹
平時，抽出一些時間按摩腰腹部，也能在一定程度上起到調控血脂的作用。
原理是，長時間按摩腰腹部，此處的血液循環會加快，於是腹腔臟器的供血就豐富了，內臟功能增強了，脂肪代謝也得以加快。
同時，經常按摩腰腹部，自然肌肉也變的結實起來了，脂肪也減少了，自然能夠控制好血脂水準了。
按摩方法：首先，保持站立姿勢，雙腳分開，與肩同寬，雙手按揉腰部兩側，大約5分鐘；
其次，雙手握成空拳，從上到下推按腹部，大約5分鐘；
最後，一手的手指微曲成空拳，拍打幾下腹部，先順時針後逆時針，各5分鐘左右。
做按摩，需每天早、晚各1次，當感覺腹部微微發熱，就可以了。
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