文/膩
相信不少像小編一樣熱衷於減肥的朋友們，都會用那些顏值高而身材又好的女生的照片當做手機背景來激勵自己減肥吧。但是不僅國外有身材完美的健身小姐姐，就連國內也有很多身材與顏值並存的健身女神們。
今天要給大家介紹的是一位擁有梨形身材的女生。身高165的她體重卻高達140斤，她之前一直沒有堅定自己減肥的決心，像大多數人一樣總是三天打魚兩天曬網，一直堅持不下來，但是直到她向男神告白時被狠狠拒絕之後她傷心了很久但是同時這件事情也堅定了她減肥的決心。
因為身居國外，所以深受身邊大環境的影響她選擇了健身減肥，堅持健身一年的時間她的身材發生了很大的變化，不僅身材變的火辣無比，而且整個人都散發著自信的光芒。這名小姐姐還經常在網上給大家分享她的減肥經驗，今天就讓小編帶大家一起了解一起她的減肥小技巧吧。
對於那些想要減肥的人來說，前期還是要以有氧訓練為主，然後結合一些專業的減脂動作，比如深蹲跳或者開合跳這些動作會讓你有很好的燃脂效果。訓練中期的話需要結合一些無氧訓練，因為無氧訓練可以幫你打造性感的肌肉線條，而且堅持無氧訓練還會讓你快速減脂之後不會反彈。
後期的話主要以無氧以及拉伸訓練為主，記得每次運動前都需要做15-20分鐘左右的拉伸運動，另外每次運動完後千萬不要立刻坐下而是應該調整運動量，然後適當的做一點伸展運動。另外話需要保證飲食清淡，在減肥期間最好不要吃豬肉，而改為吃魚肉或者雞肉來獲取豐富的蛋白質。
其實小姐姐也是一位名副其實的吃貨，但是因為她的運動量足夠大所以相應的飯量也比較大。最後小姐姐告訴我們因為她不喜歡卡戴珊那樣的臀部線條，所以她並沒有刻意的鍛煉臀部，但是因為亞洲人的臀部普遍都是扁平的，所以平時鍛煉的時候還是可以多做一點深蹲，因為經常練習深蹲，可以幫助自己輕鬆擁有令人羨慕的小翹臀。
僅僅用了一年的時間，小姐姐就從一個140斤的小胖妞變成了如今身材火辣的健身女神。她不僅有馬甲線、小翹臀甚至皮膚也十分緊緻，整個人都散發出了自信的光芒。所以說，只要你肯踏出安逸走向健身，那你就已經成功了。專家說27天可以幫助一個人養成一個習慣，那麼就從現在開始用27天的時間改變自己吧！
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