國內首檔00後青春競技真人秀《籃板青春》第四期正在騰訊體育、騰訊視頻、騰訊新聞、極光TV等各大平台熱播。在這一期的節目中，籃板青春隊球員在沙灘上進行了速度和耐力的比拚。其實對在沙灘上訓練，很多人並不陌生，如“小黑”靳育哲所說，NBA球員就經常在沙灘上進行加速跑和翻輪胎，以提升爆發力。那麽在“聖地”沙灘上訓練有多好？讓我們來看一些實例——【籃板青春專題】
在沙灘上練習很多時候都背靠壯闊的大海，海風時而拂過臉龐，也會讓人感到愜意，但是，這些都是假象！因為在沙灘上訓練需要更多的力量消耗，沙灘不比硬木地板或是水泥地堅硬，踩下去不好發力，所以往往需要付出更多的能量。而且沙灘被太陽曬過後溫度往往很高，光腳踩在上面會很燙，加上沙子的粗糙也會磨損皮膚，所以都會給訓練增加難度。
對於籃球運動員來說，要想提升個人的耐力和爆發力，沙灘上訓練是必不可少的一項內容，頂級訓練師加農貝克就曾在騰訊體育向大家演示如何在沙灘上訓練，保持平衡、避免傷病，令人大開眼界。
每到休賽期，就會有一些NBA球員來到大海邊進行訓練，比如詹姆士。“三旬老漢”雖然已經35歲，但是他仍然是聯盟無可爭議的第一人，這跟他的自律和刻苦訓練是分不開的。詹姆士的訓練師曾連續發布詹姆士在沙灘上奮力跑步的畫面，並附言道：“早起的鳥兒。沙灘晨跑！@雷霸龍-詹姆士。”
其中最後一段自拍視頻中，訓練師背後的詹姆士因訓練強度大已經開始彎腰大口喘氣，看起來消耗很大。有網友戲稱，科比見過凌晨四點的洛杉磯，而詹姆士則見過凌晨五點的沙灘。
杜蘭特同樣不遑多讓，還在雷霆隊效力時，他與韋少還是非常要好的朋友，兩個人曾在沙灘上擺放著各種塑料障礙物進行訓練，當跟隨訓練師在沙坡上來回跑上幾趟後，杜蘭特和韋少早已經累得是氣喘籲籲，可謂“沙場親兄弟”。
巴特勒也接受過這種沙灘地獄訓練。剛拿完裡約奧運會冠軍沒多久，訓練狂人巴特勒就拽著訓練師一起到沙灘上訓練。天道酬勤，雖然巴特勒無論在森林狼還是76人都飽受爭議，但是能從一名首輪靠後的藍領成為聯盟一線球星，刻苦訓練是他成功的秘訣。
“暴扣男”格裡芬經常和訓練師一起在沙灘上訓練，他穿著54斤的負重外套，拖著18斤的訓練球，在沙子沒過腳踝、60度傾斜的沙灘上跑步上山下山，不斷往複……所以格裡芬出色的爆發力跟在沙灘上的訓練密不可分。
開拓者頭號球星利拉德上賽季季後賽屢屢命中絕殺的大心髒表現給人留下了深刻印象，但是你看過他在沙灘上的拚命訓練嗎？舉著球滑步、綁著訓練繩衝刺，沒有這些刻苦練習，就不會有那些經典的絕殺。
還有勵志典範哈桑-懷特塞德，這位曾在中國NBL打球的瘦高個，在回到NBA後迅速成長為聯盟頂尖防守型內線，當你看到他在沙灘上不斷進行俯臥撐練習時，就不會為“大白邊”的成功而感到奇怪了。
近年來，中國球員前往美國訓練的人數越來越多，也開始接觸到沙灘訓練。去年夏天，李曉旭、賀天舉、劉曉宇和廉明4個人組隊前往美國特訓，在訓練師的帶領下，他們在沙灘上頻繁的進行橫移、折返跑、高頻抬腿跳躍、單腿跳躍、加速奔跑和防守持球人等訓練，針對敏捷、速度等方面進行強化訓練。由於訓練強度大、訓練刻苦，李曉旭的襪子都給磨破了，露出了腳掌。而且訓練後幾個人的體型變化顯著，網友們開玩笑說，他們都從白斬雞成了魔鬼筋肉人。
今年休賽期山西男籃也在美國訓練，主教練王非在個人微博發布過一條山西隊在海灘邊訓練的視頻，並配文：“努力提高自己，更好的體能儲備，加油山西！”視頻中，山西男籃球員在沙地裡面進行腳步接力訓練。球員被分為兩組，進行繞樁跑。其中包括正向衝刺，倒退跑，交叉步等動作。球員在訓練過程中看起來十分有激情，旁邊不時傳來加油聲。
因此，在沙灘訓練的效果非常顯著，這已經成為了NBA球員訓練非常重要的一環，相信隨著職業化的深入和對自身訓練的要求日益提升，沙灘上訓練將越來越受到中國球員的重視。
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