懶人瘦身法！從113斤瘦到94斤的減肥法，減肥女孩get起來！

懶人瘦身法！減肥循環食譜 從113斤瘦到94斤的減肥法?????減肥女孩get起來！

每一個胖子都是潛力股 珍惜身邊的胖子

我身高165，大一最胖60KG ！！

????減肥時長：半個月

????變化：56kg →47kg

??因為我是從小胖到大，之前也減肥失敗過好幾次，今天暑假前才瘦下來的！

??所以總結了這個減肥食譜的方法， 是我嘗試了很多遍研究出來的 從113瘦到現在的94斤，分享給大家

敲黑板???

??減肥期間注意

?不吃宵夜

?不吃零食 少吃甜食

?戒糖

?第一天

早上起床後喝一杯涼白開水（300ml）

早餐:一杯脫脂牛奶?兩塊全麥麵包?2個牛肉包

午餐：正常飲食（飯前需要喝湯）

晚餐：一根黃瓜?一個紫薯?四塊瘦牛肉?一杯果蔬纖飲?小半碗米飯

?第二天

早上起床後喝一杯涼白開水（300ml）

早餐：一個雞蛋?一杯無糖豆漿?2個肉包

午餐：正常飲食（飯前需要喝湯）

晚餐：水煮西蘭花?一杯果蔬纖飲?一根玉米?雞胸肉

?第三天

早上起床後喝一杯涼白開水（300ml）

早餐：一杯無糖咖啡?一個饅頭?2個牛肉包

午餐：正常飲食

晚餐：雞胸肉?小半碗米飯?西蘭花?番茄湯

?第四天

早上起床後喝一杯涼白開水（300ml）

早餐：一杯蜂蜜水?兩個素包子

午餐：蔬菜湯?一根香蕉?一根黃瓜

晚餐：一碗水果沙拉?一杯果蔬纖飲

?第五天

早上起床後喝一杯涼白開水（300ml）

早餐：一碗白粥?2個牛肉包

午餐：正常飲食

晚餐：一個火龍果?一杯果蔬纖飲?一碗魚肉?小半碗米飯

?第六天

早上起床後喝一杯涼白開水（300ml）

早餐：一碗雜糧粥?一個饅頭

午餐：正常飲食

晚餐：蔬菜沙拉?一個紫薯?四塊瘦牛肉?半碗米飯

?第七天

早上起床後喝一杯涼白開水（300ml）

早餐：一杯優酪乳?一個番茄?2個肉包

午餐：正常飲食

晚餐：一根玉米?一杯果蔬纖飲?蠔油生菜?魚肉

最後呢 送小仙女們一句話 減肥一定要堅持

慢慢變好

慢慢變瘦

才是給自己最好的禮物??

最後還是那句話，減肥貴在堅持 你不是一天胖起來的 也別想著一天瘦下來 寶寶們不懂的可以留言評論 我有時間都會回復的