原來，失眠還與臥室裝修有關！

你是否在許多個夜裡，盯著昏暗的天花板想問題，越想越精神，甚至輾轉反側，打開手機又關掉螢幕，在想睡與睡不著之間痛苦掙扎。

你肯定會後悔自己白天喝太多咖啡、紅茶...但或許你沒想到，晚上睡不著竟然還與臥室裝修有關，那麼臥室應該怎麼裝修才有助於睡眠呢？

NO1.色調

在臥室的裝修過程中，對於色調的使用要格外注意，因為有的顏色可以平復情緒、促進睡眠，而有的顏色則讓人焦躁不安、難以入眠。

▼藍色▼

研究表明，藍色臥室最有助於睡眠，人們在藍色臥室內睡眠時間接近8小時，符合最佳睡眠時長，這是因為人體視網膜區域中有一部分受體對於藍色格外敏感，它能將接收到的資訊傳送到控制二十四小時節律的大腦深層區域。

此外，藍色是一種安靜的色調，它可使人減慢心率、降低血壓，令人保持心情愉悅。

▼淡粉色▼

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其次就是淡粉色，相信大多數女孩都有粉色少女心情節，而淡粉色也正好適宜臥室用色，這種溫暖而又柔和的色調，能給人浪漫幸福的安全感，用在臥室的裝修中，可以緩解緊繃的情緒，從而使人獲得更好的睡眠。

▼其他顏色▼

除此以外，在綠色、淡黃色的臥室，人們睡覺的時間也達到7小時40分。而在灰色和棕色的臥室，人得到的睡眠時間就稍少，分別只有6小時12分鐘和6小時5分鐘。

▼禁忌顏色▼

另外要注意，臥室不宜裝修紫色調，紫色是一種能夠刺激大腦創造性和思考能力的顏色，反之，紫色很難穩定情緒，不利於睡眠。在紫色的臥室睡覺，每晚平均睡眠時間只有5小時56分鐘，且容易做噩夢。

除紫色以外，還有一些顏色也是不適合臥室使用的，比如那種比較艷麗的粉紅色，會讓人心緒不定、脾氣暴躁。

還比如耀眼的大紅，會使人心煩氣躁、情緒活躍，但如果小面積使用，或者與其他寧靜的顏色搭配使用，就是可行的。

另外注意，雖然白色使人心平氣和，但全純白色的臥室就不宜，需要其他顏色進行點綴。

NO2.地板

在臥室的裝修中，可能你還會陷入木地板or地磚的困擾，這兩種材質的地板各有利弊，但更有利於睡眠的是木地板。而且，與地磚相比，木質地板有一定柔軟度，腳感也更舒服。

另一方面，在冬季，木地板有隔涼的作用，能營造溫暖溫馨的臥室環境，但注意，如果環境潮濕，就不建議用木地板了。

NO3.傢具

▼床▼

①盡量頭北腳南

在臥室裝修之前，就要先考慮到床應該頭北腳南放置的這一點，以便後續的裝修設計。而床之所以要頭北腳南放置，是因為地球存在磁場，在地球表面，磁感線方向由南向北，人若頭北腳南睡，有利於身體氣血順暢，能夠提高睡眠品質。

②避免靠近窗戶

除此以外，床的位置還盡量不要靠窗，視窗位置冬寒夏熱，而且光線強烈、雜訊大，會影響睡眠。

▼其他傢具▼

而對於床頭櫃、衣櫃、梳妝台等其他臥室傢具，在房間面積支持的情況下，建議儘可能選擇容量大的，這樣可以將不常用和零碎的物品收進櫃子或抽屜，以保證整個房間在視覺上的簡潔與利落。

尤其注意，鏡子不能對著床，鏡子是反射光線的物件，而人的第六感對光非常敏感，尤其是在夜間昏暗的環境下，鏡子反光會給人造成不安定感，容易做噩夢，從而影響睡眠。

NO4.窗簾

由於臥室空間在白天需要陽光明媚，而在晚上和清晨又需要避開光線，因此對於臥室的窗簾，建議安裝紗窗薄款+避光厚款組合式。

紗窗在防塵的同時，能使房間獲得陽光照射，避光窗簾則能保證臥室內睡眠時需要的昏暗光線環境。

NO5.植物

臥室內擺放植物，不僅具有裝飾性感官作用，而且植物吸收二氧化碳，釋放氧氣能有助於睡眠，如：仙人掌、蘆薈、薰衣草、茉莉、薄荷、玫瑰、艾草等。

而且薰衣草和茉莉花這兩種植物還具有芳香催眠的作用，薰衣草被稱為香草之後，它能夠驅蟲抗菌，放在臥室裡益處多多。

但注意也不是所有的植物都適合放在臥室。如丁香、百合等香氣過重的植物，會引起人神經中樞異常興奮，從而導致失眠等癥狀。

現在，你知道自己的臥室應該怎麼裝修了嗎？

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@NAYAGOM楠伢宮

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