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脾胃虛弱,氣短胸悶,身體怕冷,體虛乏力,要經常多吃補氣的食物

通常我們一說到補氣血就會聯想到跟女人有關,好像在女人身上才會有氣虛血虛的情況,其實,男人也一樣,也都會出現氣虛的現象,女人出現氣虛血虛很明顯,就會有氣虛無力、臉色蒼白的情況,男人出現氣虛有哪些特徵呢?一般會有四種表現:心氣虛、肺氣虛、脾氣虛、腎氣虛,也就是說跟心脾肺腎都有關聯,因此,可不能小看了男人氣虛的現象,一定要通過鍛煉運動和飲食調養的方法,幫助身體恢復健康的狀態。

一、男性氣虛的四種表現

1、心氣虛

男性如果出現了心氣虛的情況,就會影響全身的血液循環流通不暢,導致精神不好,出現心悸氣短的情況,稍微一運動還容易出現神情倦怠的狀況,另外舌苔的顏色變淡,脈象也變得更加的虛。

2、肺氣虛

肺氣虛會出現氣短、盜汗、咳嗽、胸悶、抵抗力下降,肺氣虛會影響身體中血液的代謝和呼吸系統的減弱。

3、脾氣虛

當男性出現脾虛的時候會有腸胃不舒服、身體消瘦、食欲不振、臉色發黃的癥狀,脾主要是在我們身體裡面起著重要的管理作用,管理身體的正常運行和血液循環,出現脾虛的話,就不能夠很好的轉化食物,會導致身體攝入營養物質不均衡或者積食,從而導致人體氣血兩虧。

4、腎氣虛

腎臟對於男性來說是非常重要的器官,主要儲存男性的精氣,充足的腎氣能夠促進血液循環,但是,腎氣不足出現腎虛時,會讓記憶力下降,出現頭暈眼花、腰膝酸軟、神情萎靡、四肢發寒以及行動遲緩等現象。

二、氣虛該如何調理?

出現氣虛的情況,就要通過適量運動和調整飲食給身體補氣,而生活中多選擇補氣的食物,也是能夠很好地緩解氣虛癥狀,達到健脾益氣的效果,對於補氣食物的選擇,大家可以多吃小米、菜花、胡蘿蔔、豆腐等食物,補氣效果都是非常顯著的,但無論是哪種食物,要想改善氣虛,就一定要長期堅持吃。

現代人由於生活節奏的不斷加快,很容易就會出現氣虛的情況,對氣虛的問題還是得多注意保養,健康的護理身體,運動鍛煉宜採用低強度、多次數方式,不適合激烈、長時間的運動,以免耗傷正氣,所以說,適量運動是保護身體健康最好的方法。

三、男人補氣應該多吃哪些食物

1、香菇補氣

香菇是「四大山珍」之一,有「植物皇后」、「素中之葷」的美稱,對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用, 香菇補氣,主要是補益胃氣,但總的來說,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、化痰的作用。

2、小米補氣

小米具有健脾、和胃、益氣的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產後的滋補食品。

3、山藥補氣

人稱「神仙之食」的山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質的人,它不熱不燥,性味平和,食用後,不用擔心腹脹、便秘等困擾。

4、土豆補氣

土豆補益胃氣的作用突出,此外還有潤腸通便、減肥、活血、益氣、美容的效果,土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。

5、板栗補氣

板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維, 板栗性味甘溫,有健脾益氣、補脾養胃、補腎強腰,還有強筋活血的作用。

總結: 香菇,小米,山藥,土豆,板栗都是補氣的食物,我們要經常食用,尤其是男人,也容易出現血虛、氣虛的情況,多吃以上這些食物,能夠滋補調養我們的身體,除了這五種食物之外,氣虛體質的人平素宜多吃補氣益氣、易消化的葯食兩用的食物,如:大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等,忌食生冷的食物。

為了我們的親人,也必須對自己的身體負責,運動加調養,擁有一個健康的體魄。

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