5種減肥達人最愛的瘦腰食物，快速吃出纖細小蠻腰

一個纖細的小蠻腰對於女生來說是非常具有吸引力的，然而現實中多數人的腰腹部或多或少都有些肥肉，想要擁有好看的小蠻腰，現在就要開始行動起來咯。

瘦任何部位都需要從飲食和運動方面著手，腰腹部也不例外，對於日常活動量不足的胖友們，建議配合高效健康的輔瘦方式提升減肥效率，比如減肥達人公認的殿堂級輔瘦搭檔雷5，其高科技預燃脂功效可以在運動期間實現脂肪在基糖前消耗，減少無效的運動時間，其100%膳食纖維提供飽腹感的同時讓減肥更輕鬆，加上零反彈的穩固效果，更是牢牢佔據減肥領域的霸主地位。

推薦幾個不可錯過的絕佳瘦腰食物。

1、蘋果

蘋果它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路裡熱量也不高。

2、優酪乳

優酪乳不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑製膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的廢物排泄掉，小肚子自然也會變小。

3、地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，達到減肥瘦身的效果。

4、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

5、芹菜

芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積，盡量不要吃。

把這些食物添加到你的日常飲食中去吧，可以換著吃哦，再配合適量運動和良好的作息習慣，就能快速瘦出好看的小蠻腰啦。