防癌、降脂、控糖請時刻記住這幾串順口溜
《飲食順口溜》
一把蔬菜一把豆
一把蔬菜指的是一斤蔬菜。
一把豆指的是二兩豆。
一個雞蛋加點肉
每天一個雞蛋加二兩肉完全能滿足蛋白質的身體需要。
五穀雜糧都吃夠
五穀雜糧都要吃一點。
《降脂順口溜》
玉米山藥輪做主
玉米富含膳食纖維，山藥有「神仙之食」的美譽，能預防心血管系統的脂肪沉積。
海帶西芹常拌菜
海帶可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量。芹菜也有降血脂、降血糖的作用。
四菇兩茄可混搭
四菇：蘑菇、香菇、草菇、平菇，具有降膽固醇的作用。
兩茄：紫茄和番茄，有顯著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
黃瓜具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。
每頓飯後一杯茶
每頓飯後休息會兒喝上一杯茶，可降低血脂和膽固醇水準。
《控糖順口溜》
血糖：五六不過七 七八不離十
五六不過七，即糖尿病患者的空腹血糖應控制在5～6mmol/L。
七八不離十，指糖尿病患者的餐後兩小時血糖應控制在7~8mmol/L。
飲食：吃飯要定量 三天一對比
飲食最好定時定量，最好堅持每3天監測1次血糖，要與之前的血糖值對比。
用藥：空一加點七 餐高二加一
空腹血糖以7mmol/L為準，每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7部門；餐後兩小時血糖每高出2mmol/L，應增加本餐前胰島素1部門。
《防癌順口溜》
飲食方面應注意堅持：
少食多餐
少燙多溫
少硬多軟
少鹽多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多燉少熏多炒
5個忌：
忌煙酒
忌霉變食物
忌偏食
忌暴飲暴食
忌食不潔瓜果
平日還要有計劃進行體育鍛煉，因為長期堅持運動比不運動患癌幾率少90％。
《吃藥順口溜》
空腹記住1和2
空腹服藥是指飯前1小時和飯後兩小時吃藥。
每8小時吃1次
每隔8小時服藥1次。
孩子別捏鼻子灌
有的家長怕孩子覺得葯苦，常捏著孩子的鼻子給灌藥，這會傷害鼻子黏膜，還會引起嗆咳、氣喘等不適。
吃完葯後要歇歇
噴霧用完應漱口
支氣管炎患者，用完噴霧劑後必須漱口，否則吸入後會有藥液殘留在咽喉，易造成聲音嘶啞或口腔潰瘍。
中藥超7天重煮
《糖友洗腳順口溜》
適宜水溫手背試 中性香皂最合適
糖友洗腳最適宜的溫度大約是35℃。鹼性香皂會打亂足部皮膚酸鹼度，所以洗腳要用中性香皂或浴液。
每日洗腳一刻鐘 多汗多洗講衛生
糖友每次洗腳15分鐘最為合適，因為長時間洗腳會破壞角質層正常防禦功能。汗腳者洗腳次數要多，否則易細菌感染。
趾縫務必擦乾淨 護膚油膏防裂痕
洗完腳一定要擦乾，包括腳趾縫。糖尿病患者的腳易皸裂，洗完後塗些護膚品很必要。
提示：雖然飲食調整十分重要，但並不能代替藥物，如果已確診患某種疾病，還是要遵醫囑服用藥物！
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