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今天夏至,在梅雨中等待三伏!你需要這些健康貼士→


夏天其實早到了,不過最熱的三伏天,卻與夏至有關。古語曰「不過夏至不熱」,夏至後的第三個庚日(今年為7月17日)入伏。


這意味著熱德萊?耀西先生也即將啟程出發來上海了?????,

上海昨天才剛剛宣布入梅啊????


今天太陽直射北回歸線,是北半球全年中白天最長、夜晚最短的一天,

上海今天白晝將超過14小時,小夥伴們有沒有覺得今天天亮得特別早啊?不過夏至的夜晚雖然最短,卻也是最明亮的,你可以標記TA晚上看星星??


這個時節,感冒、心腦血管疾病、冷氣機病、皮膚病、腹瀉等各種健康問題也接踵而來,為你精心準備的健康小貼士在這裡↓

農曆五月,石榴花開荼蘼



Hello summer節氣簡介


《禮記》曰:「夏至到,鹿角解,蟬始鳴,半夏生,木槿榮。」 意思是說:夏至日到了,陽氣的極致下陰氣開始產生,鹿是山獸,屬陽,感陰氣而鹿角退;自然界中的蟬兒開始鳴叫了,半夏、木槿也紛紛開花。

竹枝詞

唐·劉禹錫

楊柳青青江水準,聞郎江上踏歌聲。

東邊日出西邊雨,道是無晴卻有晴。


看看古詩裡的夏至↑就知道這個時節很容易下雨,心緒也容易陷入微妙糾結。對於農民伯伯來說,最忌在夏至日這天有雷雨氣象。民諺稱:「夏至有雷,六月旱;夏至逢雨,三伏熱。」


夏至後,高溫酷暑氣象時常出現,好發中暑、感冒、心腦血管疾病、冷氣機病、皮膚病、腹瀉等疾病。

青簡醫生攝於嘉定古猗園


夏至時節也正是江淮一帶的「梅雨」季節,易使器物發霉,人體也會覺得四肢疲軟、無精打采,蚊蟲的繁殖速度很快,腸道病菌也易滋生。



Hello summer健康提醒


俗語說「春夏養陽」,而心乃「陽中之陽」,故夏至時節養陽重在「養心」,應努力保持心平氣和,心胸寬闊,精神飽滿,樂觀向上,切忌動怒發火。


青簡醫生攝於嘉定古猗園


可以嘗試靜坐,排除心中雜念,或聽一曲舒緩音樂,皆可減慢呼吸,使心臟得到休息。午休片刻不僅可以恢復體力消除疲勞,也有助於寧心安神。


夏至養陽,謹遵「三忌」


第一,忌夜臥貪涼。夜臥吹冷風,尤其頭部受風邪。


第二,體弱人群忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多處於開泄狀態,冷水洗浴使外來寒氣極易侵入人體,久之會出現手足畏寒、小腿抽筋、後背發涼等癥狀。老人和小兒尤其應重視。


第三,忌肆食生冷。夏日常食冷飲冰品等,容易引起脾胃虛寒證,可表現為胃痛、腹瀉、完谷不化等。女性可出現痛經、經期紊亂、經量減少等。

因為氣象炎熱,這個時節很多人因長期待在冷氣機環境中而毛孔閉塞。此時更應加強鍛煉,以微微汗出為度,讓鬱閉在裡的風寒之邪及時從體表隨汗液排出。適合選擇的鍛煉項目可以是快走、慢跑、太極拳、八段錦等,宜在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行。


青簡醫生攝於浦東濱江綠地


運動過程中及運動結束後應多飲溫開水或淡鹽水、綠豆湯等以補充水分。稍事休息後再用溫水洗浴,切忌立即用冷水沖頭、淋浴,以免體表擴張的血管驟然收縮,引起心腦血管疾病。


Hello summer夏至飲食


夏至飲食以清淡為要,以清心降火,止渴生津。中醫認為苦能清熱燥濕,又應夏令,故夏至時節宜多食帶苦味的蔬菜,如苦瓜、芹菜、香菜、萵筍、絲瓜等。不過,素有脾胃寒涼或體質較弱者不宜多食。


民諺雲「吃了夏至面,一天短一線」,吃麵既能降火開胃,又不至於因寒涼而損害健康。


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對於暑熱夏季食欲不振的人,夏季早餐時吃幾片生薑,「冬吃蘿蔔,夏吃薑」,夏天吃薑有助於消化和暖胃。


「防苦夏,吃吃鴨」,鴨肉也很適合夏至節氣,不僅適合體內有熱的人,也適合處於夏季的大多數人,鴨肉中的優質蛋白不僅補益,對增強人體免疫力有良好作用。


推薦食譜


荸(bí) 薺(qí)蓮藕羹

原料:荸薺250克,藕150克,冰糖適量。

製作:荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時,加入適量冰糖再燉10分鐘,起鍋即可食用。

功效:清熱利濕,健脾開胃。


烏梅汁

原料:烏梅10克,冰糖適量。

製作:將烏梅洗凈,浸泡半小時,放入鍋中,加適量水,大火煮開,小火煮至梅肉化開,加適量冰糖,冰糖溶解後濾渣,冷卻食用(飲用時候可以兌冰水)。

功效:清熱解渴,消暑生津。


荷葉鴨肉冬瓜湯

原料:新鮮荷葉一張,鴨子一隻去毛及內臟,冬瓜500克。蔥薑,料酒,鹽等各適量。

製作:荷葉用清水浸泡至軟;冬瓜,鴨肉洗凈分別切塊,用開水焯燙一下備用;將荷葉、蔥薑放入清水中,再倒入鴨肉,加入料酒,加蓋大火燒至15分鐘;然後加入冬瓜,小火煮2小時,加入鹽調味。

功效:清熱解暑,利濕消腫。


欄目支持:市衛生計生委

文字:龍華醫院中醫預防保健科 方泓、彭欣

攝影:瑞金醫院 青簡醫生

製圖:杜瓊瑤

編輯:景雯



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