今天和大家搞一個小小的活動，一年一度的臥推實力大比拚，現在開始！
在力量舉比賽中，臥推也是屬於力量舉比賽中的一個比賽項目，通過臥推的重量來確定選手的排名，有長時間訓練經驗的健身愛好者，在經過一段時間的訓練之後，臥推的重量也會越來越高，但是往往也是有三六九等的。今天我們來一起討論一下臥推的等級，來看看你處在哪一個階段。
階段一：空桿臥推（20Kg）
幾乎所有人在第一次接觸健身的時候，大多數學習的第一個動作都是杠鈴臥推，小編在接觸健身學習的時候，第一個學習的動作也是杠鈴臥推，當時小編自認為力量還不錯，但是開始訓練的時候才發現推一個空桿，身體也搖晃得不得了。大多數的新手在健身房中也都會接受這個過程，往往在使用一個空桿訓練，但是動作也極其不標準，身體搖晃非常的強烈。
階段二：一邊5Kg（30Kg）
空桿臥推其實就是適應杠鈴的運動軌跡，當杠鈴的運動軌跡適應之後，就開始逐漸的向上增加重量，大多數人會先選擇一邊一個五公斤的杠鈴片。使用這個重量做訓練時，追求的並不是胸部的刺激而是動作的穩定性。
階段三：一邊10Kg（40Kg）
如果平常臥推使用這個重量的話，那麼恭喜你，對於杠鈴臥推來說你已經不是新手了，已經略有小成，並且這個重量開始對胸部的刺激有明顯的增強。
階段四：一邊15Kg（50Kg）
根據研究表明，中國男性平均的臥推水準都在45公斤左右，如果你平常的臥推水準已經達到了50公斤的話，那麼恭喜你已經超過了中國大多數的男性臥推水準了，並且這時你的胸部可能已經開始逐漸發育，這裡的發育指的是肌肉的增長。
階段五：一邊20Kg（50Kg）
我相信60公斤已經是大多數男性的體重了，那些身材比較勻稱的男性同胞，它們的體重大約也就在120斤左右，而臥推能夠推起自己體重的話，那已經是比較厲害的存在了，最起碼那些沒有經過系統訓練的人，是絕對不可能駕馭這個重量的。
階段六：一邊25Kg（70Kg）
如果能夠推起這個重量的話，那麼意味著你的胸部已經明顯的加強，胸部力量以及上肢力量，在平常的鍛煉中已經得到了不錯的訓練效果，但是在這裡小編要提示大家，如果你平常使用的重量已經達到了70公斤，那麼一定要找一個小夥伴幫你保護。
階段七：一邊30Kg（80Kg）
80公斤的重量已經不是普通的人可以駕馭的，如果你已經能夠使用80公斤的重量做胸部訓練的話，那麼你的胸大肌已經非常的發達，最起碼看上去像兩片厚實的鎧甲一樣，走在街上隨隨便便都可以看得出你是一個健身愛好者。
階段八：一邊40Kg（100Kg）
如果在平常訓練的過程中，你使用100公斤臥推的話，那麼你在我推的過程中可能有非常多的健身小白都在偷偷的看著你。在多數在健身房中，小編幾乎沒有見到過有人使用這個重量訓練。
階段九：一邊60Kg（140Kg）
當你的臥推重量已經能夠達到140公斤的時候，這就意味著你基本可以推起兩個男人的體重了，大多數身材壯碩的男人，體重都在70到80公斤左右，而140公斤正好是它們體重的兩倍
階段十：一邊90Kg（200Kg）
這個重量可以說在健身房中是基本見不到了，即使是職業的運動員能夠推起這個重量的話，那也是比較厲害的存在了，如果平常使用這個力量做訓練的話，那麼可以考慮進軍力量舉了
大神級別：一邊120Kg（260Kg）
260公斤的臥推重量在中國基本屬於極限紀錄，260公斤的臥推記錄是大力士嶽陽保持。
神仙級別：338Kg
我們放眼全球，在世界力量舉舞台的世界紀錄上，小編隱隱記得杠鈴臥推的世界紀錄是338Kg，（有一點時間沒有關注力量舉了，可能已經被打破）是一名俄羅斯運動員所創造的，因為小編的英語水準不太好，所以說他的名字我已經不記得了。
來看一下你究竟處在哪一個階段呢？交流一下，在平常的訓練中，你曾經挑戰過的臥推最大重量是多少公斤呢？
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